青少年吃什么东西能在一年内长10cm长高

在一年内长高5-10厘米是一个挑战，但通过合理的计划和坚持，可以实现这一目标。以下是一些建议：1. **营养补充**：确保饮食中含有充足的钙和磷，这两种矿物质对于骨骼生长至关重要。同时，补充骨胶原蛋白有助于增强骨骼结构。记住，单纯的钙补充并不足够，还需要配合其他营养素。2. **健康饮食**：...

回答：16岁,两年内想长高10cm,还是需要很大的努力的。 不知道你是什么地方的人,165打篮球在南方是很常见的事啊。 饮食: 千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补充蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带...

1.每两个星期一箱牛奶（24），不要觉得困难，渴了就拿牛奶而不是水，每天篮球一小时，每天一粒鱼肝油（澳洲的，药店有售，一定是鳕鱼的），多是牛肉，一周跑步总距离达到1000米。别说一年，坚持的话半年都能长高十厘米！！！

可以！γ-氨基丁酸是通过延长深度睡眠时长增加生长激素的产生来辅助身高生长的，我家选的是长腿鹿γ-某大氨基丁酸，含量高达500mg，是国家食药监局规定的安全范围内的最高值，同时也远超同类产品含量（在安全值范围内，含量越高深度睡眠越好就越能长高），而且长腿鹿的γ-氨基丁酸原料纯度≥99%，也有...

其实，青少年的身高，有两个决定性因素，一个是基因，另外一个就是营养与运动。你现在才14岁，还小了，全年多做运动，什么打篮球，长跑之类的，然后每天在睡觉前1-2个小时，喝一杯高钙奶，还有，就是平时得晒晒太阳，这样可以有助于钙的吸收。最后就是保持心情愉快就可以了。长高绝对没问题的，青春...

青少年增高的方法：一、均衡饮食 一个人胖的时候会看起来矮很多。不仅如此，正确饮食会让你长得更高，感觉更好！均衡饮食应做到以下几点：1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。2、...

以上是39青少年频道的专家的意见，比较权威。分享一下我个人的经验，在发育期多吃一点钙片是一个不错的选择，我自己也是在发育期的时候吃了比较多的钙片，然后也很喜欢吃鸡蛋，跟鸡爪（听人家说吃多一点鸡爪腿会长一点），现在我的身高比平均身高多出10cm，我觉得你只要注意均衡饮食，多去打打篮球，...

我是营养师 首先你要补充营养 每天至少一杯牛奶 膳食注意平衡 多做蹦跳的运动 （篮球 跳绳等等）其次 也是最重要的 你必须在晚10点以前入睡 因为10-2点是人体生长激素的分泌期 如果作业多的话 可以先10点睡到5点 5点起来写作业 这和12点睡到7点时间一样但是效果差别很大 ...

有可能，让家人多炖大骨头汤，平时注意补钙，篮球坚持打，特别要注意打篮球时起跳、弹起，这个挺锻炼身高的。还有就是尽量没事绕操场慢跑、甩甩腿。

今年15了 ，不一定能找10厘米，因为发育最快的时期已经过了，长高几厘米应该还有可能，下面的方法可以借鉴一下！！1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠...