初中男生怎么锻炼身体?

发布网友发布时间：2022-04-23 15:05

共5个回答

热心网友时间：2023-10-04 21:57

1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了，比如跑步，每天跑坚持跑，每天出一身汗(30分钟以上)；另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动；
2、增强力量性的的锻炼，如果没有条件去健身房，那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑，坚持一段时间你身体的力量就会上去了，那时也成了习惯就能达到増力强体的作用；如果有条件去健身房就在教练的指导下进行，这样的效果会更好一些的；
3、体育锻炼贵在持之以恒，不管什么方法坚持不懈是最重要的，三天打鱼二天晒网，再好的方法也没有用的，这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。

热心网友时间：2023-10-04 21:57

每天做仰卧起坐俯卧撑，各5组，一组20到30个，一个月就有腹肌了

热心网友时间：2023-10-04 21:58

早上晨跑是必须的，其次不能暴饮暴食建议再买个小哑铃。晚上写完作业，在做仰卧起坐，或者俯卧撑。（中午要午睡，对身体好）

热心网友时间：2023-10-04 21:58

打篮球，跑步，俯卧撑，仰卧起坐，都可以吧

热心网友时间：2023-10-04 21:59

臂力练习。。。。。买个臂力器，每天坚持做50个，坚持做一个月，以后每月递增5个，坚持3月，臂力肌肉会有变化。

腹肌练习-------俯卧撑，每天50个坚持一个月后，每月递增50组，在坚持3月看看你的腹肌，增么样。

腿部练习-----每天早起慢跑30分钟，坚持一个月，最好天亮就起床锻炼，空气新鲜，人少。希望你成功。