腹直肌修复原理?

发布网友发布时间：2022-04-23 15:02

我来回答

共5个回答

热心网友时间：2023-10-05 06:55

孕妇无论是自发性顺产还是剖腹产，都会导致腹部的松弛。一般说来腹直肌是由腹部左侧和右侧的四块肌组成。腹部的直肌穿过腹白线形成腹部的支撑。腹白线这个位置对应于两排腹直肌之间的部位，在正常条件下宽度约为1-2指。

腹直肌自主训练诊治：适用于腹部肌肉分离小于或等于2指的情况。通常来说自主主动训练的方法包括站立收腹，跪姿收腹，跪腿伸展，平板支撑，提肛运动等。这个效果相对较慢，但成本比较低。

扩展资料：

注意事项：

1、仰卧，两腿弯曲。

2、左手在头后支撑，将上身抬起。

3、露出腹部，身体放松，将右手手指垂直插入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指。

4、测量两侧肌肉的距离，2指以内（含2指）正常，2-3指需要锻炼，3指以上需要就医。

5、如果自测腹直肌分离在2-3指或3指以上，在调整或修复前需要注意不要仰卧起坐、卷腹动作、后仰动作，这些动作会加重分离情况、扭伤脊柱，不利于身体恢复。还要注意，饮食上应均衡营养，但不要暴饮暴食，肥胖的体形会造成肌肉组织弹性下降，加重腹直肌分离。

参考资料来源：百度百科-产后腹直肌分离

热心网友时间：2023-10-05 06:56

女性妊娠时，增大的子宫会使腹直肌从腹白线的位置向两侧分离。

产后4周—8周，分离的腹直肌会逐渐向中线靠拢。但有部分产妇由于腹直肌被过度拉伸，超过了腹白线的弹性极限，产后半年仍然不能回到原先的位置，这被称为产后腹直肌分离症。

多见于腹肌本身薄弱、多胎妊娠、胎儿过大、有多次生产史的产妇，这4种因素均从不同程度加重腹肌的负荷,加速浅层腹直肌的分离。

可以通过科学的自我锻炼达到修复：

产妇训练前要排空大小便，穿着舒适的运动服装，避免太饱或太饿，保持愉悦的心情，训练的难度不要过于简单，也不要太困难。如果有条件，尽量在专业技师的指导下进行。一般的锻炼方法包括，仰面平卧训练法、跪姿训练法、平板支撑和站姿收腹训练法等。

制定科学训练计划前，最好先咨询康复医学科医生，若腹直肌分离伴随严重的盆底肌功能障碍，需要先纠正盆底肌的问题，不严重者可以同步治疗。

以上内容参考：

人民网-产后大肚子迟迟不消？要警惕腹直肌分离

热心网友时间：2023-10-05 06:56

产后腹直肌分离的产生通常是由腹壁情况、多产和妊娠时造成子宫过大以及各种情况共同作用的结果。产后一年之内、腹直肌分离的宽度小于3指之内的，经过收腹等正确的腹部锻炼有可能恢复正常，切勿做仰卧起坐等使腹直肌弯曲的动作。如果分离宽度超过3指，产后1～2年仍不能缩小恢复的应该考虑进行手术治疗。手术是将腹白线变窄、分离的腹直肌重新靠拢。手术可以通过开放手术和腹腔镜手术两种方式实现。

热心网友时间：2023-10-05 06:57

腹直肌分离并不能通过这类运动运动得到改善，甚至会适得其反，加重腹直肌分离。腹直肌分离是由于腹横肌负重无力，腹直肌过度代偿造成的，所以治疗应从腹横肌的训练和激活开始。

热心网友时间：2023-10-05 06:57

健身就是肌肉的撕裂与恢复。