睡眠时间长就是优质睡眠吗?

发布网友 发布时间：2023-03-16 07:52

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热心网友 时间：2023-10-29 01:24

睡觉时间保持足够是衡量是否是优质睡眠的一个条件，但是不是绝对必要条件。睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，专家建议的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况。
一个优质的睡眠要有个良好的睡眠环境，睡眠环境除了光线和声音空气外，床也很重要，不然辗转反侧难以成眠，好的床垫可以让你的睡眠“事半功倍”，也就是通过提高睡眠质量来缩短睡眠时间，这样你一天所需要的睡眠时间完全可以小于八个小时。比如百纳璐诗的床垫就很不错。而设计不科学的床垫会让你歇不过来，那也就意味着，你不得不花费更多的时间来休息身心。

热心网友 时间：2023-10-29 01:24

不是，要看睡眠质量，能够睡个安心的好觉，就是优质睡眠。至于时间的长短关系，只要保证足够的时间就行啦，但是各个年龄阶段的人睡觉时间不一样，像*是7到8个小时！！！！

热心网友 时间：2023-10-29 01:25

不是，人一天正常睡眠不要超过8个小时，而优质睡眠是在最好的时间段休息，10：30至7：30

热心网友 时间：2023-10-29 01:25

不一定！优质睡眠后人会感到精神饱满！

热心网友 时间：2023-10-29 01:26

不是。睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠两种。对大多数人而言，晚上12点到凌晨3点，是人的深度睡眠时间，其他时间为浅度睡眠时间。错过深度睡眠时段，睡得久也不会有什么效果，更不是优质睡眠了。另外，睡眠时间并不是越长越好的！临床研究发现，一个健康的成年人若每天的睡眠超过10个小时，那么其反应能力和心血管功能都会出现不同程度的下降。所以说只有保持适度的深度睡眠，才能算是优质睡眠。