夏季天气开始炎热,睡觉晚,睡眠不好;生活规律颠倒怎么办?

发布网友发布时间：2023-03-16 09:21

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共5个回答

热心网友时间：2023-10-29 14:15

天气热会使心情烦躁，需要静心面对，不要吃太多荤腥油腻，多补充水分，适当喝点绿豆汤、龟苓膏和其他一些解暑食品。

希望回答能帮助楼主。

热心网友时间：2023-10-29 14:15

睡觉前，洗个冷水澡，就好睡了。要早睡哦，12点之前~~

热心网友时间：2023-10-29 14:16

严格控制自己的睡觉时间不要睡觉很晚睡得太晚必然影响睡眠质量生活规律也会颠倒
建议你从规律自己的生活开始调整生物钟
晚上不要吃太多不要吃夜宵最晚11点上床睡前冲澡水温舒适就可以不要刻意的冲凉水或热水睡前不要出门运动什么的

热心网友时间：2023-10-29 14:16

无论哪个季节都应该调节好自己的生活规律，夏天天气炎热，大多数人都躲在空调下度过一天.但夏天更应该多出汗，每当出完汗都要洗一个澡，这样能让自己的皮肤变得凉爽，因为出汗的缘故，能够增加自己的食欲，是生活更有规律.晚上千万不要吃得太饱，也不要一吃完饭就去睡觉或者是看电视，应该多走动一下，这样有利于晚上的睡眠.最重要的是白天要多喝水.希望这些能够帮助你.........

热心网友时间：2023-10-29 14:17

谁叫不足，饮食不好