节后综合症是什么?应该如何应对?
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发布时间：2023-03-18 03:33
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热心网友
时间：2023-11-07 14:12
大年初七，很多上班族的春节假期已经结束了。宅家过年的年青人又要面对快节奏的工作了，而不少人会有精神萎靡、神经性厌食、情绪低落、颈椎痛，胃肠不舒服等问题，小心，你可能惹上了"节后综合症"。
所谓"节后综合症"，是指人们在长假之后出现的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。"节后综合征"的状况因人而异，有的人能够很快进入工作状态，而有的人则需要几天时间来缓解。遇到"节后综合征"不要过于紧张，下面这3招让你"元气满满"！
控制饮食
春节在家，难免会吃不少大鱼大肉，但是大吃大喝会破坏人体肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，胃肠道负担加重后易引起积食等问题。应对"节后综合征"，首先在饮食食量上就要有所节制，食量尽量控制在平常的三分之二或四分之三即可。然后选择一些纤维丰富的蔬菜（如白菜、韭菜、西兰花）和含维生素B的食物（如鱼、香菇、香蕉），可以用粗粮（如玉米、燕麦、荞麦）来代替精细面粉。
适度锻炼
适当的体育锻炼能提高专注力和睡眠质量。慢跑半小时、十分钟瑜伽、游泳等有氧运动都是不错的选择，除此之外，散散步、晒晒太阳也是极好的选择。在新冠肺炎疫情影响下，无论是选择健身房、运动场，还是早起锻炼、夜间跑步，都要注意做好个人防护。
补充睡眠
常言道"早睡早起身体好"，假日后要想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前可用热水洗脚，按摩脚心足趾可以疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢。不让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心。
"节后综合征"是一种正常的状态，应该平常心对待，其次要有计划、有步骤地安排生活、工作或学习方面的事情，循序渐进地进入一种日常的状态。倘若症状已经严重影响到了正常的工作和生活，就应该及时到医院就诊，寻求专业的医疗帮助。
