十大低糖粗粮排行榜

发布网友发布时间：2023-03-16 18:22

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热心网友时间：2023-10-31 00:19

十大低糖粗粮排行榜依次如下：燕麦、黑米、小米、薏米、荞麦、玉米、麦麸、糙米、扁豆、赤小豆。

1、燕麦：燕麦含糖量很低，燕麦尝起来不甜。很多人在减肥期间都以燕麦为主食。这是因为它的含糖量低。

2、黑米：黑米是日常生活当中有部分群体平时会吃到的一种食材，营养价值其实是比较高的，黑米当中不仅包含了丰富的蛋白质，矿物质以及维生素，膳食纤维类的营养成分。

3、小米：小米属于主食的一种，含糖量相对较低，100克小米里面含有约76克碳水化合物，热量和同等重量的大米差不多。

4、薏米：薏米中的糖分也很低，这种粮食营养丰富，它含有蛋白质、脂肪、多种维生素。

5、荞麦：荞麦具有较高的营养价值。荞麦同样属于一种粗粮，其中所含有的蛋白质以及氨基酸类的营养物质是比较丰富的。

6、玉米：玉米同样也是一种比较常见的粗粮，玉米当中的主要营养元素包含有维生素以及矿物质，同时也有大量的膳食纤维。

7、麦麸：麦麸是小麦研磨成面粉后留下的一种物品，这一物质当中粗纤维含量较多，其实也具有一定的食用用价值。麦麸当中膳食纤维含量比较丰富。

8、糙米：糙米属于一种带壳的稻谷，其中的营养价值比较丰富。但是糙米口感略差平时可以适当吃。

9、扁豆：扁豆其实同样属于粗粮当中的一种，日常生活当中很适合多吃。

10、赤小豆：赤小豆当中含有丰富的植物蛋白质、氨基酸、镁、维生素等营养物质，赤小豆当中糖分含量比较低。

以上内容参考百度百科-燕麦百度百科-黑米百度百科-薏米