健身房蝴蝶机怎么调成反向模式?

做反向蝴蝶机夹胸的动作，反向做在蝴蝶机上，收紧核心，保持背部挺直。要以肩部和肘部发力带动双臂后摆，然后沿弧线尽量向后摆臂。持肘关节微屈，在动作的过程中始终保持挺直腰部。一直摆臂到达体侧为止，并且挤压片刻。双臂在充分的控制下，慢慢返回起始姿势，如此重复。整个锻炼过程保持肘部稍微弯曲。发力...

首先使用者端坐在蝴蝶机中间，背部紧靠靠背，将上臂放到蝴蝶的翅膀上，大腿和身体成90度，上臂和下臂（肯德基语言：翅根和翅尖）成90度。用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95％的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任...

首先，我们在蝴蝶机夹胸之前，需要选择合适的训练重量。其次，我们的背部需要紧紧地靠在后面的垫子上，双手握住机器的手柄，肘部微微弯曲，不要锁死。同时，我们的后背要保持挺直，核心肌肉处于收紧状态。然后，我们用两只手带动机器的把柄向前收拢。在整个过程中，我们需要感受到胸肌在发力，在动作顶端，我们...

首先，我们在蝴蝶机夹胸之前，就要选择合适我们的训练重量。其次，我们的背部需要紧紧地靠在后面的垫子上，双手要握住机器的手柄，我们的肘部需要微微的弯曲，不要锁死。同时我们的后背一定是要一个挺直的状态，我们的核心是处于一个收紧的状态，然后我们再用两个手来带动我们的机器的把柄向前收拢。我们在...

又有一些特殊，这种情况计划不可能一会就全都 做出来，要一边练一边针对你的身体变化情况来，调整计划，才是有以这样的方式，才能彻底的解决。我可以通过网络，帮你 1、最身制定健身计划 2、健身食谱 3、对训练动作的上的辅导 具体我发的私信给你，请查收吧，也可以去我的百度空间去看一下 ...

健身房基础器械 1卧推架 动作名称：卧推(杠铃、哑铃)目标肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌 变式动作：上斜卧推、下斜卧推 2蝴蝶机 动作名称：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸 目标肌群：胸肌(胸中缝)、三角肌后束 3龙门架 龙门架可以练习的部位很多，这里根据一些基础动作进行介绍。动作名称：十字夹胸...

使用蝴蝶机进行夹胸练习,可以很好地对胸肌进行塑形强化,加强胸肌中缝的形成,对于追求胸肌美感的健身族是一个很好的孤立训练器械。 目标肌群:胸肌(胸中缝)、三角肌后束 动作名称:蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸 动作要领:根据自己的身高调整坐垫位置;选择适合自己的配重;挺胸收腹,双手握住把手,圆弧式向胸前推,每次推出...

今天就给新手朋友展示一下，健身房里的器械。胸肌 坐姿卧推 跪姿俯卧撑 蝴蝶机夹胸 龙门架夹胸 直臂夹胸器 背部 器械高位下拉 坐姿划船 肩部 器械推肩 反式蝶机展肩 肱三头肌 拉力器屈臂下压 肱二头 反握引体向上 绳索弯举 腿臀 45倒蹬机 坐姿腿屈伸 俯身腿弯举 史密斯蹲起 ...

1、需要放松胸肌，这就需要上拉伸课，找专业的人士帮你放松。2、锻炼背部肌肉，可以用杠铃俯身划船，坐姿划船，反向蝴蝶机来锻炼。

由于可采取"桥"式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝(平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域)，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。蝴蝶机价格驰尚豪华蝴蝶扩胸训练器力量型综合训练机价格：￥11203.20阿美神健身器材AMA-308蝴蝶机/训练器价格...