给宝妈们增进食欲的同时,可以调养身体的月子食谱有哪些?

发布网友发布时间：2022-04-23 16:53

共4个回答

热心网友时间：2023-10-09 20:12

原料：东瓜150克，干贝20克，小麦面粉10克；生姜片适当

作法：

（1）东瓜削皮去籽，洗净后切片；干贝洗净后，冷小水泡发30分钟；干躁的锅中添加小麦面粉，小火炒至面粉变黄，传出香气就可以盛出，小麦面粉变冷后，用冷水调为稀汤预留；

（2）碗中放进干贝、冷水，水未过干贝就可以，上锅走红蒸30分钟，放凉后撕一小块；

（3）将东瓜片、干贝、生姜片放进锅中，煮开至东瓜烂熟后，倒进以前调节的小麦面粉汤，翻拌后再度烧开就可以熄火。

作用：东瓜可利湿退肿，能降低重量；干贝美味可口，可防止头晕眼花，还能缓解抑郁心态。

原料：淮山药、木耳（干）、带皮生姜、筒骨

作法：

（1）黑木耳用温开水泡浸一小时上下，以泡软为规范，沥干预留；

（2）将淮山药切割成一小块洗净预留；

（3）油下锅大火烧热，放进生姜片转小火，倒进筒骨，黑木耳煸炒转小火炖150分钟，添加淮山药煮开就可以。

作用：补气补血健脾胃、清胃涤肠、补血补气及强肾的功能，有利于提高孕妇的胃口，排出来身体内内毒素，改进孕妇的气血两虚病症。

原料：鲜百合50克，芹菜100克，杏仁30克，尖椒大半个；盐1/4小勺，油1一茶匙

作法：

（1）全部食物洗净，沥干；百合花去头去尾，分为数瓣；芹菜去茎再切一小块；尖椒切片；

（2）热锅冷油，放进杏仁后小火炒至腰果绵软，捞起来预留；

（3）锅中剩亮油，添加芹菜，文火煸炒1min后添加百合花、尖椒，炒过后添加杏仁，炒匀后放盐调料就可以。

作用：杏仁中含有膳食纤维和优异的油酸，对人脑、心血管健康都十分有利；芹菜中含有膳食纤维，能合理防止产妇便秘；甜椒中含有维他命C，可以促使创口修复。

原料：连藕100克，红萝卜、荷兰豆各50克，干木耳2克；盐1/4小勺，芡粉适当

作法：

（1）黑木耳洗净、泡开，去根后撕小朵；荷兰豆择洗干净；连藕削皮，洗净后切片，泡在加了少量白米醋的水里，预留；红萝卜削皮，切片；芡粉放盐，调成芡汁；

（2）红萝卜、荷兰豆、黑木耳、连藕片各自自来水焯熟，沥干；

（3）热锅冷油，倒进焯过的食物，炒成香气后，添加芡粉汁水淀粉勾芡就可以。

作用：荷塘小炒中各种维生素的含量丰富多彩，口感清新，发热量低，有益于孕妇操纵重量；含有膳食纤维，能高效防范和缓解严重便秘。

原料：红薯100克，百合花、青豌豆各20克，稻米50克；老冰糖10克

作法：

（1）红薯削皮，切片；青豌豆、百合花各自洗净，百合花掰片；稻米洗净，用冷水泡浸半小时

（2）锅中放进米和8倍水，走红煮开后，转小火，放青豌豆、红薯块熬粥

（3）粥煮至八成熟时，放百合片，煮至熟糯，最终添加老冰糖就可以

作用：红薯和百合花可以协助孕妇稳定心魄，红薯中含有膳食纤维，可以处理孕妇产妇便秘的困惑，有益于减肥瘦身。

热心网友时间：2023-10-09 20:13

可以吃猪蹄，猪肘子，可以多吃黄豆，多吃牛肉，羊肉，多吃鸡蛋，也可以多吃蔬菜水果，比如说苹果梨，柚子，橘子，橙子，香蕉，要多吃胡萝卜，平时要多喝粥多喝水，比如说小米粥，南瓜粥，银耳莲子粥。

热心网友时间：2023-10-09 20:13

一定要多吃粗粮，比如说玉米，南瓜，红薯，紫薯，然后要多喝粥，比如说小米粥，南瓜粥，红薯粥，一定要多喝燕窝，可以吃糖水煮鸡蛋，鸡蛋跟牛奶，还应该多吃藕粉，多吃猪肝，可以吃大枣猪脚花生汤。

热心网友时间：2023-10-09 20:14

可以喝一些小米粥，可以喝一些鸡汤，可以喝猪腰汤，可以喝鲫鱼汤，也可以喝紫薯粥。