炒大米减肥可以放什么一起炒?

发布网友发布时间：2022-04-23 16:55

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热心网友时间：2023-10-09 21:11

大米是一种主食，吃饭是离不开的，怎么才能做到好吃又不容易长胖呢？

吃炒大米能减肥！因为大米在翻炒的过程中淀粉和碳水化合物早就被破坏掉了，所以我们完全不必担心吃炒大米会带来过高的热量，而且熬粥之后它的热量反而会很低。所以很适合减肥哦~

炒大米的时候我们放一些果蔬，这样既好吃又可以起到减肥的效果。

炒大米的时候加一些黄瓜丁、胡萝卜丁、花生米、西红柿等，这样搭配既能保证我们营养的输入也不担心会长肉了。

炒大米的时候少放油不放也可以，加少量的食盐或者白糖提味。

可以和鸡胸脯一块炒，把鸡胸脯先煮一煮，再切成碎丁。这样本身的热量低，味道也很好吃。但是大米本身属于精细粮食，可以蒸米的时候放一些杂粮，比如黑米，高粱米，这样蒸出来的的米饭味道好吃，还可以强化肠胃。

我觉得炒大米可以和糙米一起炒，因为糙米是生活中常见的粗粮，营养价值很高，能够健脾，特别是其中含有丰富的天然膳食纤维，可促进肠蠕动，减少摄入的热能，肠道内营养物质的消化吸收也降低，通过消耗体内脂肪而起到减肥作用，是减肥者更好的选择。而大米是糙米加工以后，去掉种皮和胚芽的胚乳部分，和糙米搭配很合适，在吃同样数量时因为加入了糙米会具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

这样做出来的大米饭营养美味，吃着更健康！