大人怎么学游泳更快?
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发布时间:2022-04-23 17:04
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热心网友
时间:2023-08-19 07:57
不论是自学还是请老师教,要想学得快,必须在学之前了解蛙泳的基本动作、技巧以及在水里的换气方法与技巧。学游泳要方法得当,要先从蛙泳学起,因为它是游泳的基础。
一、蛙泳的一些技巧
1、换气技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。
2、蛙泳的连贯动作和技巧:划手、抬头吸气、收手后收腿——伸手、埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。
动作技巧中的“划手”“猛蹬腿”“夹水”“身体平直漂一会儿”都是前行的动力,这几个动作尽量不要有叠加,否则,前行的力度会抵销一部分,从而影响划行速度。
3、了解平衡问题,人在陆地上是直立姿势,重心在脐下;若在水里要使身体平直,必须把重心从脐下移至脐上,利用手脚控制身体的水平。
二、蛙泳的学习方法及顺序
1、如果你有怕水,最先就要练习憋气。可以先在家用脸盆盛水,深吸一口气,将脸埋在水里憋住,直到憋不住了达到极限了再用呼气技巧慢慢的轻轻的吐气,并且在吐气的过程中,同时还可做假吞动作,把涌上来的气再压下去后,再一点一点的慢慢的吐,这样可以把憋气的时间延的很长,只要练上几次,掌握了呼气、存气的方法后,肺活量就会有所加大,这对在水里运动很重要。只要你肺活量大了,又会在水里的呼吸技巧后,就不会怕水了,而且游泳也不会累,游起来还有速度。
2、能在水盆里憋气换气了,就可以在浅水池去练习找浮感。深吸一口气,憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来,面部在水里千万别吸气,要控制好气息,否则会呛水,这个要按憋气时的“呼气”技巧进行,在达到极限(不是把气全部吐完,而是要留一点点气帮助你浮上水面换气)时就抬头出水面换气。
3、找到浮感后,把团身变成四肢自由伸展,在水里有移动的感觉后就进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作,这就是憋气练蛙泳的动作,熟练之后就可进行抬头换气。
4、把手脚配合起来练之前,如果是自学,要先观摩游得好的人的蛙泳姿势,再模仿练习,姿势要尽量规范,如果不规范就费力,且会事倍功半。要把握好节奏、协调好手脚的动作,否则会使手脚发出的力量相互抵销一部分,就是常说的速度慢。在蛙泳有一定基础后,可在稍微深一点的游泳池里练习潜水,这样可以更好的消除惧水症,只要把这个心理关一过,再深的水也不会害怕了。
5、要充分利用每一个连贯动作之间偷闲蓄力,这样才不觉得累,才能有暴发力来推动下一个动作前行,才能感觉到轻松自如。
6、手、脚、换气的配合一定不能忽视,只要哪一点失误,就会影响速度。
学游泳要循序渐进,千万别操之过急,别贪多或东学一下西学一下,先要踏踏实实的把蛙泳学会,然后再去学其他的(自由泳、仰泳、蝶泳),只要你自己有信心,相信你自学也能学会的,我小时候(五六岁)也是看到别人游泳后自学的,后来在实践中领会出了学好、学快的一些诀窍,也教会了很多人,因此,现在来帮助、指点想学游泳的朋友,让他们少走弯路。
你了解、熟悉了以上内容后自学也不成问题了,但在练习学游泳时,为了安全起见,一定要在能轻松站立起来的浅水池(与脐或以下深为宜)才行,最好有一个会游泳的人在旁边看着以预防意外,顺便也可以指导一下。
热心网友
时间:2023-08-19 07:58
首相不要恐惧,其次忘记技巧,没有那么多技巧,技巧是帮助你学会之后加速省力用的,建议先潜到水下慢慢适应即可。
热心网友
时间:2023-08-19 07:58
系统完整的完成整个游泳课程,别脱课。(教练教不好,没说辞) 4 相信自己,学不会不是自己的问题,是教练水平不够。 5 注重基本动作的熟练掌握,蛙泳的
热心网友
时间:2023-08-19 07:59
学习之前还是之后都应该注意的问题是:下水前充分热身。
1 找个好泳池。有光线,通风好,水质有保障,还要便宜。
2 找个负责的教练。
3 系统完整的完成整个游泳课程,别脱课。(教练教不好,没说辞)
4 相信自己,学不会不是自己的问题,是教练水平不够。
5 注重基本动作的熟练掌握,蛙泳的换气,爬泳的放松,各种动作的完整性,收放自如是学会游泳以及长游的必备能力。
6 多问,多观察,有条件录制自己的游泳视频,会轻松发现问题。
7 多练,这是最重要的,结合5会事半功倍。
热心网友
时间:2023-08-19 07:59
报个游泳班呗
大人怎样做才会很快学会游泳呢?
快速学游泳的方法:1、用口呼和吸,不容易呛水,不能用鼻子呼吸。2、先学闷水:站在浅水吸气,下蹲低头入水,坚持,水中用口吐气,起来。(肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松。)3、水下蛙泳:深吸气,潜入水中,重心前移,脚蹬手划。(手:双手前伸并掌,向左右、下30度、后划水,提手曲肘。
灵石麒麟大人可以学游泳吗
大人可以自学游泳,蛙泳方法步骤: 1、浅池走划,熟悉水性;2、学习闷水:浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;3、学习蛙泳:腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;4、换气:腿蹬夹两手向 ...
大人学游泳主要应该注意什么,怎么才能学得更快些
1 找个好泳池。有光线,通风好,水质有保障,还要便宜。2 找个负责的教练。3 系统完整的完成整个游泳课程,别脱课。4 相信自己,学不会不是自己的问题,是教练水平不够。5 注重基本动作的熟练掌握,蛙泳的换气,爬泳的放松,各种动作的完整性,收放自如是学会游泳以及长游的必备能力。6 多问,...
大人自己学游泳,要注意什么?_?要如何练习?
大人因为骨头的坚硬和柔韧度不如孩子,学游泳是比孩子慢一点。学游泳注意要先从潜水学起,下水前稍微热身,慢慢从潜水学,学会简单闭气再往深水去。记得我那时候就一闭气,爬到水上就浮起来了,只要浮起来,手脚动一动就会走了,学到这样再学换气就好。
大人学习游泳有什么注意点呢,报班可靠吗?
报班可以帮助你尽快掌握游泳技能,在游泳学习中要注意劳逸结合,尽可能多下水练习。如果条件不允许,可先在家按教练教的动作要领做陆上练习,熟练掌握了技术要领,下水就会进步得更快些。
成年人学游泳很难学吗~?
成年人学游泳比小孩难,因为小孩的身体比成年人轻盈,而且小孩的顾虑也较小,可以说是抱着一种玩的心态吧.成年人想的事情比较多,有时候不太放松自然,不管是学习哪一项运动,都需要勇气`信心`毅力`耐心,所以相比较而言,成年学游泳会难学一点,不过只要有勇气`信心`耐心和毅力,还有放松的精神,我相信一定会...
大人学游泳难不难
大人学游泳需要耐心和毅力。大多数人不可能在一两节课的时间内就游得像鱼一样流畅。相反,他们需要不断地努力和尝试。要学会游泳需要持之以恒的练习,即使有挫折和失败也不能轻易放弃。咨询专业教练是一种好方法。教练能够根据你的水平和需求,制定个人的计划,并且会针对你遇到的问题给出专业的建议。
大人怎样学游泳
你可参考下面的学习方法进行练习,这些是我自学游泳的经验和方法,同时也帮助和教会了很多人。1、憋气、换气技巧:在水里是呼气,以鼻为主口为辅,呼气(吐水)要慢而轻;在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。[ 如果不会憋气和换气,可以先在家里练习,用脸盆或其他容器盛八九分的水,...
怎样更快更易学会游泳呀?
1、识水性、学漂浮:学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式,感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动。2、控制呼吸、在水中憋气:初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋...
大人还能学游泳吗?自学能学会吗?
什么年龄学游泳都能学会的,但是最好还是有个老师教教的好,经过正规学习,游泳姿势也好对身体锻炼的效果也会好。