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老年人如何吃那些食物补钙?

发布网友 发布时间:2022-04-23 17:00

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热心网友 时间:2023-09-21 00:13

老人补钙的食物有:牛奶,老年人每天坚持喝牛奶对补钙很有帮助,牛奶中不但含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸,而且还含有大量的蛋白质和多种维生素。豆制品,大豆是高蛋白食物,含钙也很高,经常吃豆腐或者喝豆浆也可以满足老人对钙质的需求。
鱼类,海带,小皮虾,骨头汤也适合老人吃,它们的含钙量也很高。老人最好少吃盐,这样有利于钙的吸收。老人补钙还要适量加维生素D,能促进钙剂的吸收。
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