发布网友 发布时间:2022-04-23 17:06
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热心网友 时间:2023-08-17 08:19
哺乳期妈妈要吃好,母乳是从妈妈身上产出的,所以妈妈的饮食对于乳汁分泌有着重要的影响,所以对于妈妈来说,平时一定要多吃一些有营养的汤水,饮食要均衡,这样才能使母乳丰富。有一些妈妈为了保持身材在哺乳期吃的很少,这种方法是不建议的,妈妈们在哺乳期要多吃,这样才能给宝宝储备更多的口粮。热心网友 时间:2023-08-17 08:19
妈妈生产后由于各种原因,休息不好,比如夜间照顾宝宝,白天自己带宝宝,还要做家务,真的是很辛苦。但是,这种过度劳累也会降低产奶量。可以让家里的其他成员协助,比如晚上由爸爸来给宝宝更换尿布,让自己有更多的休息时间。在必要的时候,完全卧床休息也是有必要的。保证足够的睡眠和休息,频繁的喂奶,有利于乳汁的分泌。热心网友 时间:2023-08-17 08:20
最简单实用的追奶方法
一、吃下奶的食物
哺乳期的宝妈们要多吃有助下奶的食物,而且回奶的东西宝妈别碰。长时间坚持喝水,天天保证两千毫升以上的饮水量。气血虚或许阴虚是女性最常见的表现,有这些表现的宝妈一定要先调理好身子再追奶,不然怎么追作用都不明显。补气血虚的催奶汤能够给宝妈滋补的。
小贴士:产后催奶的食物有花生,茭白,豌豆,木瓜,丝瓜,豆腐,黑芝麻,猪蹄,鲫鱼等食物。产后一定要多喝汤,多喝水,建议喝鲫鱼豆腐汤,乌鸡汤,猪蹄炖花生汤,排骨汤,以及鸽子汤等汤水的食物,有助于下奶。牛奶,鸡蛋,豆制品,新鲜的蔬菜水果都可以吃。
二、用吸奶器或用手挤奶
产后泌乳必须要保证宝宝多吸吮,因为孩子的吸吮会刺激大脑产生催乳素,这样奶水才会越来越多。宝宝吃饱后如果有“富余”或是在宝宝下次吃奶的一小段时间前把“存奶”挤掉,人工挤奶这样可以算是人为的添加吸奶频率,也是追奶的办法。由于吸奶器是人为的模仿宝宝吸奶,能够补偿宝宝不在身边,或许宝宝吃得太少致使的喂奶次数缺乏。可是频频运用,也会有一个问题,致使奶水排泄过多,身体养分摄入缺乏,而使宝妈消瘦,所以宝妈们要平常加强养分,吸奶器不会让你的奶水越吸越少。
三、喂奶前的按摩
宝妈每次在喂奶前轻轻的按摩乳房,可以刺激奶水的分泌,这样宝宝在吃的时候,奶水直接就能出来。特别是宝宝犯困的时候,宝妈使用这种方法,宝宝吃起来会很有满足感,也能尽快的让他入睡。
四、替换喂奶
宝宝吃奶时,两边的乳房要让他轮换的吸。不要让他吃一边的乳房吃到犯困,虽然可以吃到全奶(前奶、中奶、后奶),但是另一边还没得到吮吸,宝宝可能就已经睡着,而且还容易导致宝宝吃偏奶,宝妈的乳房变成一大一小不匀称。轮换的喂奶,可以促使更稠的后奶流出,让宝宝得到充足的营养。
五、喂奶姿势
正确的喂奶姿势是催奶的重要条件之一,如果喂奶姿势不对的话,就算有奶宝宝也吃不到。宝宝吃奶时,宝妈要注意看他的嘴巴有没有包围住乳头和乳晕的位置,如果没有的话,宝妈只会觉得疼痛,而宝宝也会认为自己用尽了力气还是没吃到,想让他再继续吃就比较费劲了。
六、重复喂奶
当宝宝吃的差不多的时候,宝妈可以把他抱起来拍拍嗝,拍出嗝以后,宝宝胃里会有新的“空间”,然后大概20分钟左右再喂,不要间隔过久,时间越久,宝宝吃到的前奶越多,也吸收不到足够的营养。如果宝宝太困,可以让宝宝贴着妈妈的乳房睡觉,皮肤的接触也会刺激奶水的分泌。