如何有效的瘦腿??

发布网友发布时间：2023-03-11 11:21

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 23:34

呵呵我是学健身健美的可以推荐几个简捷的锻炼方式
1. 搓脚
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心
2.扳足
两腿伸直，低头，身体向前弯
3.车轮跑
平躺床上，双腿向上做蹬车的姿势
4.按摩
用小木棒（擀面杖就行）击打大腿或者小腿的赘肉

这四项不怎么消耗体力，除了这还有很多，但是每天坚持把这四项都做了的话。一个月就会见效果~

热心网友时间：2023-10-14 23:35

跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

热心网友时间：2023-10-14 23:35

每天晚上睡觉前把脚与身体成90度，放墙上倒立二十分钟左右