中老年人怎么吃山药更有营养

发布网友发布时间：2023-03-07 03:46

共1个回答

热心网友时间：2023-10-05 08:59

　　山药的吃法有很多不同的吃法，有着不同的特色，营养功效也不同，那么对于中老年人来说，怎么吃山药可以养生保健呢？这是很多比较喜欢吃山药的朋友都想了解的问题，接下来，将为大家做出详细的介绍，希望可以给大家提供一些吃山药方面的参考。

　　1、山药糕

　　中老年人脾虚所致的食欲不振、消化不良、体弱无力，肺虚所致的虚劳乏力、气短咳喘，肾虚所致的腰膝酸软无力等，可经常服用山药，有补益脾胃、滋养肺肾的功能。准备一百克鲜山药洗净后蒸半小时，去皮蘸白糖适量食用。

　　2、山药茯苓糕

　　中老年人体质虚弱、体倦乏力、食欲不佳者，准备一百克山药粉，五十克莲子粉，五十克薏米粉，三十克茯苓粉，二十克白术粉，山药茯苓糕味道可口，食用山药茯苓糕可以起到健脾益胃、补中益气的作用。将诸药粉加白糖适量，搅拌均匀后加适量发酵粉和水，蒸熟后切块随意食用。

　　3、山药莲子粥

　　很多出现消化不良性腹泻、便溏泄，全身无力，心悸气短等症状的老年人可以喝点山药莲子粥来缓解，准备三十克山药，十五克莲子，十五克芡实，十五克薏米，一百克大米，有益气健脾、补中止泻的功效。将以上诸药及大米加水适量，煮成粥食用，可以缓解很多的肠胃不适的症状。

　　4、山药羊肉粥

　　中老年人脾肾不足，有消化不良、五更泄泻(指每日黎明前即腹泻，泻后则安)、形体消瘦者，用一百克鲜山药，五十克羊肉，十颗大枣，一百克大米，有温补脾肾、益胃固肠的功效。将山药洗净去皮，切为小碎块，羊肉洗净切碎，将山药、羊肉、大枣与大米同煮为粥食用。

　　上面介绍的四种山药的吃法，大家可以借鉴中老年朋友，如果平时想吃山药而不知道怎么吃的话，那么上面介绍的方法可以借鉴，用山药做成的这些食疗方，不仅味道非常的可口，而且可以为老年朋友起到很好的调理保健功效，当然，对于山药的选材必须要保证新鲜。