不吃晚饭能减肥吗对身体有害吗

发布网友发布时间：2023-03-06 22:34

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热心网友时间：2023-10-03 03:17

不吃晚饭减肥对身体是有害的。因为正常人每日三餐都会按照一定的比例为身体提供能量，晚餐约占全天热量摄入的30%，如果取消晚餐，很可能会导致热量摄入严重不足，使身体的基础代谢水平降低，短期内可能会有减肥效果，但不利于长期保持健康体重。而且胆囊中的胆汁只有在进食的时候才会得到释放，如果长期不吃晚饭，可能会增大患胆结石的风险。

不吃晚饭的4个危害：
1、胃病
生理运转需要各个器官共同协作，尤其是胃部，在有食物消化和吸收的情况下，才能提供给其他的器官组织能量，同时保护肠胃健康。
可如果长时间不吃晚餐的话，到了晚上胃液依旧不停地分泌，没有食物消化的话，就会逐渐的伤害胃黏膜，久而久之出现胃炎，胃溃疡等疾病。
2、抵抗力下降
要想拥有健康的体质，营养充足至关重要，可如果晚上不吃东西的话，营养能量不能维持身体所需，不仅容易引起低血糖以及精神状态变差等问题；
同时也会降低人体抗病的能力，这种情况下，细菌病毒便会入侵体内，进而出现各种不适的症状。
3、睡眠质量差
一天三顿饭的饮食方式是最为合理的，因为食物的消化都有一定的规律性，一般而言，水果类的需要1小时左右的时间，蔬菜类需要2个小时，高脂肪以及蛋白质类的大概2~4个小时。
简而言之，就算我们每顿饭摄取的是高脂肪的食物，但最多四个小时就会感觉饥饿。
而如果吃完午饭后不吃晚餐的话，到了晚上饥饿感就会导致人体有心慌的感觉，由此容易醒来，影响睡眠的质量。
4、皮肤变差
长时间处于营养不良的状态，虽然体重有所下降，但随之而来的还有面黄肌瘦气血不足的问题。
特别是面部表现最为明显，你会发现自己的皮肤从原来的红润有弹性到没有光泽和暗黄，随着时间的推移，胶原蛋白质也会逐渐流失，最终造成的结果就是看起来比同龄人年纪要大。