产后消肿的有效方法,产后虚胖是什么原因
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发布时间：2023-03-09 21:54
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时间：2023-10-12 01:14
身体的某个地方某个部位肿了，都可能会影响美观，女性当然接受不了。更可怕的是，还会影响到日常的生活，给生活带来很多不不便的地方。肿的原因也有很多，可能是伤到了，也有可能是盐分多等等。那么，产后消肿的有效方法？
产后消肿的有效方法
生完宝宝后，各位可不要长时间卧床休息，应坚持进行运动。产后适量运动除了可以促进水肿消退外，还可以加快子宫恢复。散步是很好的运动方式，大家可以早晚各出门散步30分钟。请注意，运动前一定要换上舒适轻便的衣服和运动鞋，并做好热身运动。刚开始散步时不要走得太快，应先慢慢走动，然后逐渐加快脚步，使身体稍微出汗即可。做运动时应量力而行，不要做过于剧烈的运动。
熬夜不仅对健康不利，而且也会加重水肿不适。倘若是因为半夜需要喂奶，所以睡得少，那么可以早点睡觉，建议能在11点前睡。
大家可以通过按摩来消除产后腿部水肿。以水肿最严重的部位为中心，从颈部到尾骨均匀用力敲打、按压。按摩可以减轻水肿，缓解疼痛，也可以适当使用些健康的按摩油，消除水肿的效果会更好。
坐月子期间，特别是坐月子的前两个星期，大家要保持饮食清淡，避免吃盐过多导致体液浓度上升，影响水分排出。同时，大家要多吃一些利水消肿的食物，比如冬瓜、赤小豆、薏仁等。瓜果蔬菜中含有人体必需的多种微量元素和维生素，不但可以增强免疫力，加快新陈代谢，还能利尿解毒，在产后可以多吃。廋肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类食物中富含蛋白质，也能够缓解水肿，也要经常吃。如果水肿的比较厉害，就要适当控制水分摄入，并且少吃一些易胀气的食物，比如土豆、洋葱、白薯等，以免诱发腹胀，影响血液循环加重水肿。
哺乳期的注意事项
哺乳期很长，一般最少也要6个月，甚至长达两年，这期间有很多的注意事项，一不小心就是一个雷区，哺乳期的注意事项有哪些呢？
1、不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。
