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三伏天,可不能只是趴着!

发布网友 发布时间:2023-03-07 14:24

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热心网友 时间:2023-10-08 17:36

最近的持续高温,甚是煎熬,每天啥也不干,就是坐着都会出一身汗,虽然这几天台风过境下了点儿雨,但温度也还是没什么变化,该热还是热。

“三伏天”已经进入了二伏,据说二伏有二十天,所以煎熬还得继续。

看电视的时候看到了很多关于三伏天需要注意的事情,我在这里总结一下,分享给大家。

首先科普一下,什么是“ 三伏天 ”?

三伏天,出现在“二十四节气”的小暑和处暑之间,是一年中气温最高的时间,三伏分为初伏、中伏和末伏,它的日期是有干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的,传统历书固定“夏至三庚便数伏”,意思是说从夏至日开始往后数,数到第三个“庚日”就开始入伏了。

“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。

通常情况下,初伏10天、中伏10/20天、末伏10天,由于每年夏至节气后的第三个庚日出现的时间不同,所以中伏的天数有长有短,有的时候是10天,有的时候是20天。

“三伏天”的饮食

天气一热,我们普遍都会感觉食欲欠佳,看什么都不想吃,但是又不能不吃。这个时候就更需要注意日常的饮食,一个是要保持食物的新鲜度,因为天气一热,细菌就容易滋生,食物很容易变质,一变质就会滋生细菌,一滋生细菌就很容易引起胃肠不适导致腹泻什么的。

还有就是,日常吃的东西要尽量不要油腻,主要以清淡为主,同时注意营养的搭配,合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物,一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾以及豆制品和新鲜蔬菜。

不要吃太多生冷的食物。过多的食用生冷的食物会使肠胃温度下降,引起腹泻,还会损伤脾胃,影响食欲,还可能引起胃肠紊乱,导致其他胃肠道疾病。

“三伏天”的高温会让我们的身体排除很多的汗,这就会导致我们身体里的氯化钠会随着汗液大量流失,这个时候就需要我们补充水分的同时注意补充盐分,让身体不要进入脱水状态,可以每天和一些盐开水,保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。

很多人一热就喜欢和冰镇的啤酒、可乐等生冷的饮料,喝完就感觉透心凉,但是,患有高血压、心脏病以及慢性肠胃炎的患者非常不适合冰镇饮品,健康的人也同样不宜空腹喝冰镇啤酒等饮品,很容易导致胃疼和腹泻。同时,运动完之后也不宜喝冰镇饮品,会导致关节受刺激,生冷的东西,最好少在三伏天接触。

预防感冒

“三伏天”是感冒高发期,很多人因为天气热喜欢待在空调房里,长时间待在空调房里就会很容易出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状,而三伏天的感冒,真的是无比煎熬。所以大家还是尽量少吹空调,在晚上睡觉的时候尽量少开空调,可以选择开窗通风,出入冷气房间前要把汗擦干。

TIPS

今年的三伏天已经过去了一大半,但是还s是不能掉以轻心,除掉上面的注意事项,我们还要注意防中暑,尤其是需要在户外工作的人员,另外,疫情又来了,而且传染性很强,大热天的带着口罩外出又很不舒服,所以,大家没事儿还是搁家待着吧。
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