三伏天,可不能只是趴着!
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发布时间：2023-03-07 14:24
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热心网友
时间：2023-10-08 17:36
“三伏天”已经进入了二伏，据说二伏有二十天，所以煎熬还得继续。
看电视的时候看到了很多关于三伏天需要注意的事情，我在这里总结一下，分享给大家。
首先科普一下，什么是“ 三伏天 ”？
三伏天，出现在“二十四节气”的小暑和处暑之间，是一年中气温最高的时间，三伏分为初伏、中伏和末伏，它的日期是有干支历的节气日期和干支纪日的日期相配合来决定的，传统历书固定“夏至三庚便数伏”，意思是说从夏至日开始往后数，数到第三个“庚日”就开始入伏了。
“庚日”是指古代的“干支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。
通常情况下，初伏10天、中伏10/20天、末伏10天，由于每年夏至节气后的第三个庚日出现的时间不同，所以中伏的天数有长有短，有的时候是10天，有的时候是20天。
“三伏天”的饮食
天气一热，我们普遍都会感觉食欲欠佳，看什么都不想吃，但是又不能不吃。这个时候就更需要注意日常的饮食，一个是要保持食物的新鲜度，因为天气一热，细菌就容易滋生，食物很容易变质，一变质就会滋生细菌，一滋生细菌就很容易引起胃肠不适导致腹泻什么的。
还有就是，日常吃的东西要尽量不要油腻，主要以清淡为主，同时注意营养的搭配，合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾以及豆制品和新鲜蔬菜。
不要吃太多生冷的食物。过多的食用生冷的食物会使肠胃温度下降，引起腹泻，还会损伤脾胃，影响食欲，还可能引起胃肠紊乱，导致其他胃肠道疾病。
“三伏天”的高温会让我们的身体排除很多的汗，这就会导致我们身体里的氯化钠会随着汗液大量流失，这个时候就需要我们补充水分的同时注意补充盐分，让身体不要进入脱水状态，可以每天和一些盐开水，保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定。
很多人一热就喜欢和冰镇的啤酒、可乐等生冷的饮料，喝完就感觉透心凉，但是，患有高血压、心脏病以及慢性肠胃炎的患者非常不适合冰镇饮品，健康的人也同样不宜空腹喝冰镇啤酒等饮品，很容易导致胃疼和腹泻。同时，运动完之后也不宜喝冰镇饮品，会导致关节受刺激，生冷的东西，最好少在三伏天接触。
预防感冒
“三伏天”是感冒高发期，很多人因为天气热喜欢待在空调房里，长时间待在空调房里就会很容易出现咳嗽、流鼻涕等感冒症状，而三伏天的感冒，真的是无比煎熬。所以大家还是尽量少吹空调，在晚上睡觉的时候尽量少开空调，可以选择开窗通风，出入冷气房间前要把汗擦干。
TIPS
今年的三伏天已经过去了一大半，但是还s是不能掉以轻心，除掉上面的注意事项，我们还要注意防中暑，尤其是需要在户外工作的人员，另外，疫情又来了，而且传染性很强，大热天的带着口罩外出又很不舒服，所以，大家没事儿还是搁家待着吧。
