乒乓球和网球哪个属于高强度的有氧运动?
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发布时间：2023-03-07 19:51
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时间：2023-10-09 00:15
网球和壁球属于高强度有氧运动，建议每周进行1小时~2小时的运动。乒乓球属于中等强度有氧运动，建议成年人每周进行150分钟。这个运动量就够了。
运动应该因人而异、科学适量。运动之前要进行热身，这样不容易受伤。对于中老年人来说，寒冷的气温可能使全身的关节肌肉发生僵硬，容易在运动过程中出现不必要的损伤。
