羽毛球热身动作

发布网友发布时间：2023-03-10 14:51

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热心网友时间：2023-10-13 02:54

1.拉伸练习的顺序始终是：放松—拉长—用力—拉长。
2.拉长必须做到可能的最大幅度，但绝对不要产生疼痛感。
3.拉长或者伸展的姿势必须保持大约20秒钟的时间。
4.第一个10秒钟，慢慢拉长；第二个10秒钟，在原有幅度上再稍稍拉长。

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