每天想睡觉,可是又睡不着,有什么办法吗?

发布网友 发布时间：2022-04-23 16:36

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热心网友 时间：2022-07-14 01:38

每天想睡觉却又无法入睡，就是失眠的症状。失眠的原因有很多种，有生理上的例如疾病的困扰，或是精神上的例如多愁善感。克服失眠首先要养成良好的睡眠习惯，尽量早睡早起不要熬夜，一旦错过了最佳的睡眠时间就很难入睡了，久而久之就会失眠。睡觉前也不要想太多，通常夜深人静的时候人就会格外的胡思乱想，想的越多大脑越亢奋越是睡不着觉，睡前尽量放空大脑告诉自己天大的事明天醒来再说，这样新的一天才会有一个好的状态。睡前也可适量的做些运动或者洗个热水澡，这样也有助于更快的进入睡眠状态。

热心网友 时间：2022-07-14 01:38

有一个原因就是手机和其它电子产品对人的影响太大了。建议晚上九点以后就把手机关掉，早早上床睡觉，不要*自己睡着，其实人只要闭着眼睛躺着休息，不需要睡着也是能达到睡眠的效果的，只是效果没有睡着了好而已。所以你哪怕只是在床上躺到天亮，也相当于睡了一觉的，只是休息效果没有完全睡着了好。所以不要*自己睡着，放轻松，不知不觉就会睡着了。

热心网友 时间：2022-07-14 01:39

我也是常常睡不着觉，我尝试着每天少吃高脂肪高热量的食物，多吃一些蔬菜和水果类的食品。这样可调节身体降低身体上的烦躁，达到对身体的调节作用。第三、晚上睡觉前少做一些让人兴奋的事，比如打手游、看网络小说等。多做一些让人放松的事情。

热心网友 时间：2022-07-14 01:40

确保你的睡眠环境整夜安静而黑暗。使用变暗阴影来阻挡路灯和晨光，并使用风扇或噪音机器来阻止声音。练习一个简单的呼吸练习。如果你无法睡20分钟，不要躺在床上担心不睡觉，起床后去房子的一个空间做一个轻松的活动，比如阅读，光线昏暗。

热心网友 时间：2022-07-14 01:40

在睡觉之前至少要有30分钟的休息时间，在那里你可以做些放松的事情，比如看书。睡前一小时左右将房屋内的灯光调暗。断开近距离电子设备（如笔记本电脑，手机和平板电脑），因为屏幕上的光线可能会警告大脑，使其难以入睡。