我是15岁的女生,我想减小肚,除了做仰卧起坐外,如何才能减掉小肚?

发布网友 发布时间：2022-04-23 16:36

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热心网友 时间：2023-09-09 08:43

可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，最主要是转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。

热心网友 时间：2023-09-09 08:43

还在发育阶段，记得千万不要节食减肥。
1、全身减肥，最见效的是跳绳和慢跑，自然而然肚子也会消掉，不用太刻意，一周坚持个3回，第一次从15分钟开始，直到维持30分钟的运动量。以不过分疲劳为宜，这样才容易坚持嘛。
2、消除肚子另一个有效方法是腹部按摩，摩腹能调整神经内分泌，促进脂肪代谢和分解，还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。仰卧，双手重叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向转动摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。注意不要再饭后进行即可。

热心网友 时间：2023-09-09 08:43

还在发育阶段，记得千万不要节食减肥。 1、全身减肥，最见效的是跳绳和慢跑，自然而然肚子也会消掉，不用太刻意，一周坚持个3回，第一次从15分钟开始，直到维持30分钟的运动量。以不过分疲劳为宜，这样才容易坚持嘛。 2、消除肚子另一个有效方法是腹部按摩，摩腹能调整神经内分泌，促进脂肪代谢和分解，还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。仰卧，双手重叠按于腹部，以肚脐为中心顺时针方向转动摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。注意不要再饭后进行即可。

热心网友 时间：2023-09-09 08:44

搞不清楚你为什么这么想减，还弄40分的悬赏。
既然你不愿意通过剧烈运动来减的话，那就从生活中入手吧。
多吃青菜，少吃厚油厚脂的食物，晚上千万不能多吃；
饭后尽量多走走，即有助消化又能防止脂质堆积；
多弯腰（比如捡东西的时候脚站直，尽力弯下去用手捡起来），站直后用手触碰脚尖也可以；
没事别老呆坐着不动，下课后要多活动。
不过，如果想马上就减的话，就只能做高强度运动了（就算这样，良好的饮食及运动习惯还是很重要的）。

热心网友 时间：2023-09-09 08:45

你可以试试转呼啦圈，还有，别经常坐着，尤其是吃饱后，这样更加容易使脂肪堆在肚子上，多走动。