我得了社交恐惧症！我不知道怎么样控制面部表情！想要死 我想只有死才能解脱 但我要觉得对不起我家人和...

D、患者一般都设法避免这种情景，否则便以极度的焦虑或痛苦忍受着。 E、这种对恐惧情景的避免、焦虑的期待、或害怕反应，显著地干扰个人的生活、工作或社交，或者对于患有恐惧症感到的精神痛苦。 F、如患者年龄小于18岁，应至少6个月病程。 G、这种害怕或回避不是由于某种物质或一般性躯体状况所致的直接...

“走在大街上感觉不自在、特别压抑，眼睛看那里都不自在，我发觉得我眼睛有敌意，有点仇视他人的意思，我知道这不好，所以我告诉自己，看那里眼睛都要轻轻的眨，不要伤害到别人。更糟糕的是脸部也特别不自然，像僵持了一样，不敢随意的微笑”——十分的符合社交恐惧症中的表情恐惧:患者总担心自己的面...

1、外表的改变立即行动起来：办张健身卡，该减肥减肥、不减肥就练练瑜伽、器械进行对身材塑形，当你养成一个良好的运动习惯，不光拥有一副好身材，身体的“精气神”能炼出来，这种“精气神”能为你带来好气色和朝气蓬勃的生命力。此外，身材好穿衣会很好看，会给你带来自信，“死气沉沉”的外表自然消...

我现在也有你这样的问题，我也很痛苦，吃不好，睡不好，更无法学习好，也快毕业了，于是各种压力就让我连喘气的精力都没了，我没有什么好方法可以告诉你，因为我也没于解决好自己的。看了上面热心的朋友们的回答，我觉得，也许我们这样的情况也是很常见的，也是可以克服的。朋友也不是形影相随的。当...

一、寻求专业帮助社交恐惧症可以被有效治疗。寻求专业帮助，如咨询师或心理医生的建议和指导可以帮助你更好地理解自己，找到恐惧的根源，并学习应对技能。二、逐渐暴露于社交场合逐渐暴露于社交场合是治疗社交恐惧症的一种有效方法。可以先从一些小的、相对容易处理的社交场合开始，逐渐增加难度和挑战。三、...

我在初二以前还是蛮可以和别人打交道的，从初三开始就开始慢慢社恐，高一的时候最严重，在学校很孤单甚至有一段时间过马路的时候都想着，来辆车把我撞死算了，性格特别阴郁悲观。现在熬到高三，虽然也痛苦，但已经麻木了，甚至不想着去斗争反抗，就这样得了。很多地方都和你相似，尤其是和朋友聊天那一条...

自从那段时间之后 我就没有以前那么悲观了 我开始想 我能做到的事情 和我该努力去做的事情 结果我现在朋友越来越多 虽然有时候还是有点不如意 很生气很难过 不过这些对于曾经自卑又悲观的我来说已经进步非常大了 我还是在努力中 让自己变得更好 我会想办法突破自己 而不是原地不动 ...

经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。5、暗示法——自我鼓励法 暗示法就是个人通过积极的自我暗示...

这不是什么缺陷，是你心理导致的，但是也没有那么严重需要看心理医生，你没事的时候可以心理暗示自己，告诉自己很正常，慢慢疏导，会有效果的。没事的时候可以自己看着镜子自言自语进行调节 当和人交流时，不要盯着别人的眼睛，可以很自然的看看别的地方，偶尔的看一下对方。

我觉得，你应该首先明白什么叫做社交恐惧症，其次，你要学会如何克服它，让自己变得更好，学会接受自己，无条件地接纳自我，学会爱自己。但是接受自己，不等于安于现状，从此不必再努力。接受自己，是承认和接受事实，客观地评价和认识自己，不回避不幻想，不用一个完美的幻象来代替现实中的自己；接受自己，...