大腿又胖又粗,减肥难上难,怎样才能让腿变细?

发布网友发布时间：2022-04-23 16:29

共9个回答

懂视网时间：2022-04-16 22:24

瘦腿是一些女孩子日常生活中极其常见且必不可少的一个目标，很多女性朋友经常会因为自己腿粗而感到烦恼。然而一些朋友决心瘦腿的时候，发现自己不知道如何让腿变瘦，不进行正确的方法锻炼反而很容易让自己的腿越来越粗，起到事倍功半的效果，从而导致前功尽弃。那么我们应该怎样解决这种自己不知道如何让腿变瘦的情况呢？那么接下来就由我来介绍一下让腿变瘦的步骤吧。

第一步：

首先瘦腿最重要的是长期适量腿部运动，小腿上的肌肉含量一般比脂肪含量高，那么我们可以将腿上的肌肉转变为脂肪，通过采取按摩的手段减少肌肉，每天抬起脚跟使脚掌在地，坚持两秒钟后将脚跟放下，每天做3组，每组50下，坚持一个月就可以发现小腿变得匀称。

第二步：

其二就是大腿脂肪的含量高，采取正确运动方式可以燃烧脂肪，例如蹬自行车运动或者是平底板运动都可以锻炼到大腿内侧的肌肉，让大腿内侧的肌肉脂肪快速燃烧。在运动的过程中要保持呼吸，运动后及时按压双腿使肌肉变得松弛，防止肌肉变得更加发达难以减掉。

看了我的方法，现在你学会如何让腿变瘦了吗？学会了的话就快快把这个方法分享出去，让更多的人知道如何让腿变瘦。进行以上步骤操作的同时，我们需要注意的是在运动的过程中要保持呼吸，运动后及时按压双腿使肌肉变得松弛，防止肌肉变得更加发达难以减掉。以上就是让腿变瘦的步骤。

热心网友时间：2022-04-16 19:32

腿胖一直是很多人的烦恼，学会以下几种方法，让你立马拥有小细腿。

一、判断自己腿部的肉是肌肉还是肥肉。其实很多很瘦的女性也拥有大粗腿，还是怎么都减不下来的。拥有大粗腿穿衣服怎么都不好看，想要减掉却怎么都减不掉。我们首先最主要做的，还是判断我们腿上的肉是肌肉还是肥肉，肥肉就比较容易减掉，而肌肉则是需要找准方法才可以减掉。

最常见的测试是肌肉还是肥肉的方法就是摸自己的腿，感觉松松软软的就是肥肉，感觉硬硬的很有韧性的就是肌肉。很多人肌肉的形成原因并不一定是锻炼，长期穿高跟鞋也会让我们的腿*肌肉。

二、减掉肥肉的方法。相比较于肌肉，肥肉其实是很好减掉的。通常我们可以通过各种锻炼来减去，比如跑步、健美操、瑜伽等都是很有效的减肥方法，但是，还需要牢记的一点就是，运动完必须给腿部按摩，不然肥肉可能转化为肌肉更难减去。

三、减掉肌肉的方法。我们的肌肉不是一天养成的，是长时间的运动或者其它的原因形成的，所以想要减肌肉也需要更长的时间，不是一下子就能减掉的。首先，先要每天都对腿部按摩，使我们的肌肉不那么硬，之后再通过合理的运动、合理的膳食来进行减肥，注意，尽可能的不要做与腿部有关的运动，深蹲啊、靠墙这些都尽量少做。

减肥不是一天就可以减掉的，需要我们长期的坚持。坚持下去你就会看到你努力的成果。

热心网友时间：2022-04-16 20:50

有的是不好的生活习惯造成的，比如经常跷二郎腿或者穿高跟鞋之类的

热心网友时间：2022-04-16 22:24

可以作一些运动锻炼，然后就能让我们的腿变细了。

热心网友时间：2022-04-17 00:16

没事的时候可以练练瑜伽，也可以多爬楼梯，平时的时候少坐电梯。

热心网友时间：2022-04-17 02:24

可以对腿部加强锻炼的力度，然后就能瘦腿了吧。

热心网友时间：2022-04-17 04:48

减少热量的摄入，可以坚持跑步和做瑜伽。

热心网友时间：2022-04-17 07:30

可以练练瑜伽骆驼式船式这些动作就能让腿变得细一些。

热心网友时间：2022-04-17 10:28

就是在运动之后要做一下放松，这样才会有效果。