怎样锻炼才能降血糖

发布网友 发布时间：2022-04-23 16:17

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热心网友 时间：2023-10-09 06:04

什么锻炼都可以，锻炼的注意事项
因人而异，量力而为，循序渐进，持之以恒。
1､运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳；身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。
2、运动频率、时间：每周至少150分钟，如一周运动5天，每天30分钟的有氧运动（强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动），一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。
3、运动强度：量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。
4、运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做一些放松活动，如行走、慢跑等。一般也应历时5分钟。
在锻炼的同时搭配吡啶甲酸铬，效果更佳。
铬是一种矿物质，是人体必需的微量元素，同时还是葡萄糖耐受因子 (GTF) 的重要组成成分，它可以增加胰岛素的活性，参与蛋白质的合成和核酸、脂肪的代谢，降低体内脂肪含量。铬还能使免疫系统加强，提高机体对不良状况与应激状况的抵抗力。
每日1.2g的吡啶甲酸铬对辅助降血糖有辅助作用。

热心网友 时间：2023-10-09 06:05

六种运动方式最适合降血糖
　　散步
　　散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。
　　太极拳
　　练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。
　　水中运动
　　游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。
　　间歇式运动
　　间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。
　　平衡锻炼
　　平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。
　　做家务
　　有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。
另外，可试试雨林控股的阿里树产品调理，对降血糖帮助不错！

热心网友 时间：2023-10-09 06:05

开始适度锻炼，慢慢增加运动量，除此之外，饮食上也应注意，含糖量高的食物少吃或者不吃，多吃木耳、苦瓜、洋葱，可以搭配百越养胰茶，调理血糖效果明显，清糖毒，调胰脏，恢复胰岛功能，远离并发症的发生，使血糖控制在健康范围内。