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骑车锻炼身体,需要注意点啥?

发布网友 发布时间:2022-04-23 16:37

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4个回答

热心网友 时间:2022-04-28 00:49

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首先,在进行骑车健身时,要调节好车座的高度,如果车座过高或过低,在长时间骑行后,都有可能会对人体的椎间盘造成伤害,调节车座的最佳位置是在遇到紧急情况时,脚能够踩到地面的高度就可以了。

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其次,在进行骑车健身时,还要做好头部的保护,如果骑车的路程较长,最好戴上头盔,在天气寒冷的季节,最好戴上手套,护膝,一方面可以起到保暖的作用,另外,在遇到紧急情况时,还可以减少意外事故对人体所造成的伤害。

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在进行骑车健身的时候,还要注意每次骑行时间不能太长,因为在长时间骑行后,会*位,臀部的血管受到压迫,影响这些部位的血液供应。长时间持续骑车,对男性朋友来说,有可能增加前列腺炎发病的机率。对于女性朋友来说,长时间骑车有可能会导致排尿不畅等疾患。

热心网友 时间:2022-04-28 02:07

第一,注意安全然后其次劳逸结合,骑车锻炼也不能太劳累了也要有个度,不然你的腿会酸疼到第二天你的工作生活就会受影响

热心网友 时间:2022-04-28 03:41

做任何事情都要适量,循序渐进,特别是锻炼身体,不然会适得其反

热心网友 时间:2022-04-28 05:33

骑自行车锻炼的注意事项:

1、遵守交通规则,注意人身安全,骑行速度不要过快,切不可逞能,不要骑“斗气车”。骑车的过程中,不要东张西望,更不要脑子溜号和分心想事情;

2、不要在“自行车禁行”的路段上骑车,比如:人行步道和高架快速路,以及树有自行车禁行标志的路段。在公路上骑车,不要跟汽车拼速度,勿闯红灯,更勿违章逆行;

3、一次骑行的时间和距离不要过长,运动强度不要过大,根据季节和身体状况来确定,夏季和冬季都不宜远行;

4、尽量不要在晚上或夜间骑车,若在晚上骑车出行,要预先给车子安装好车灯、尾灯、反光片等,穿好带反光条的车手服;
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