如何正确走路

发布网友发布时间：2022-04-23 16:42

共1个回答

热心网友时间：2022-06-18 20:20

双眼平视前方，头部微微敖起，颈部挺直，*挺起，腰板直起来，收起小肚子，两个胳膊放松自然摆动，正确的走路姿势是关键。
走路步子不宜太大，不可低头前倾，骨盆向前，走路内八字或者外八字，过度屈膝踮起脚尖走路都是不正确的。不正确的走路姿势，反而会给腰部颈部带来负担，会引起腰部及颈部变形和关节的疼痛，腰间盘突出，颈椎痛，颈椎增生等一系列疾病。
注意事项：
1、多晒太阳，夏早9点30到10.30，冬9点到11.30。
2、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动就是步行，坚持每天晨练跑步，不可过分运动。
3、补充维生素D，维生素C，提高免疫力。
饮食注意：
1、多吃牛奶、鸡蛋、紫菜，芝麻，以及其他豆类食品，奶制品。
2、苹果，香蕉，西瓜，木瓜，奇异果，西红柿以及其他水果。
3、饮食清淡一些，均衡营养荤素搭配，每天保证8杯水或以上。