久坐族人群经常肩背酸痛、脖子僵硬，怎么办？练习蕙兰瑜伽的哪些姿势好？

发布网友发布时间：2023-01-24 02:13

共4个回答

热心网友时间：2023-01-24 03:42

你可以做些简单的瑜伽姿势来舒缓颈肩部位，如颈部练习、蜂雀式、抬肩式、肩膀转动式等等，工作中感到颈肩不适了可以随时的练习，非常方便。回到家了还可以练习猫伸展式，脊柱扭转式，眼镜蛇式等，很好的缓解脊柱及背部肌肉的僵硬不适。追问请问在哪里可以找到这些姿势的相关视频？

追答蕙兰瑜伽的官网上就有很多。

热心网友时间：2023-01-24 05:00

头颈功练习；肩关节练习；下犬式；风吹树式。
坐久了可以花个几分钟来练习这几个动作，对缓解症状有很好效果。
这些姿势可以参照张蕙兰老师的《瑜伽：气功与冥想》来练习。

热心网友时间：2023-01-24 06:35

常进行体育锻炼的人基本没这个问题
多运动、多锻炼

热心网友时间：2023-01-24 08:26

这种问题用那个宗通青草药膏就特别合适