引体向上弹力带怎么绑什么时候需要用弹力带

发布网友发布时间：2023-02-18 07:10

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热心网友时间：2023-09-22 01:27

什么时候需要用弹力带

引体向上是对抗自身重力的运动，体重越重，所需要的力量也就越多，当体重过重时，训练者会无法完成动作，此时可以使用弹力带辅助进行训练。

如果平时没有做其他手臂和背部力量训练，往往这两个部位的力量很薄弱，导致无法做好引体向上，那么此时可以借助弹力带来训练。

在无法完成标准引体向上动作时，除了使用弹力带来辅助进行，还有其他的辅助方法：

单杠下放一个箱子，脚踩箱子跳跃做引体向上，到最高点后用力控制缓慢下降，然后再跳跃再次进行。

做引体向上时同伴扶住下肢，同伴用一部分力，训练者用一部分力，拉起身体，到最高点后让训练者自己缓慢下降。