自己在家怎么补充氧气?
发布网友
发布时间：2023-02-17 01:55
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热心网友
时间：2023-10-10 14:31
天气晴朗时开窗通风，让室内室外的空气流通起来，让室外的含氧空气流入到室内，这是增加室内空气含氧量最好、最有效的办法。
通风换气有两大好处：
把有害的、被污染的空气及各种致病因子排出室外；
从室外获得更多的 氧气、负离子等有益物质，改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋度。
建议每天开窗2次：
上午9~11点以及下午2~4点，这两个时间段的车辆较少，空气污染物也少。
每次开窗20分钟左右，把房间里两个距离最远的、对着的窗子打开，保证屋里的空气转换。
2.养点花草：人工制氧
2.养点花草：人工制氧
绿色植物通过 光合作用制造有机物时, 从外界吸收了二氧化碳，释放氧气。
培育点绿植也是“氧”生的好办法。
长得越快的植物，光合作用能力强，释放氧气最多，建议多养速生的、叶片宽厚的花草。
比如：叶片宽大肥厚的 君子兰，有很多的气孔和绒毛，光合作用时释放的氧气远高于其他植物。
君子兰喜欢半阳半阴的生长环境，只要一点微弱的光就能进行光合作用，非常适合日照时长相对较短的冬季。
仙人掌是夜间吸收二氧化碳释放氧气，可以晚上把仙人掌摆在卧室床头，提高卧室氧气含量。
3.勤打扫：减少污染物3.勤打扫：减少污染物
室内空气中污染物的浓度有时高于室外，甚至达到室外的2~5倍。
这很大一部分是由室内的灰尘引起的。
建议打扫卫生时采取湿式清扫，注意清扫床下、书报堆、桌椅下、衣柜深处等容易积累灰尘的地方，棉被、床褥、地毯、鞋帽、棉絮等要经常晾晒。
清扫晾晒时，不要在居室内拍打被褥、沙发、毛毯等，拆洗棉被、羽绒服时最好戴上口罩，以防吸入含有尘螨的灰尘。
4.别蒙头睡觉：以免 大脑缺氧
4.别蒙头睡觉：以免 大脑缺氧
因为怕冷，很多人喜欢蒙头睡觉。
睡眠时，会吸入氧气，呼出二氧化碳。
热心网友
时间：2023-10-10 14:31
进行适量的有氧运动，一定不要过量，自己能适应就好
有氧运动”这个名词您可能知道。但您是否清楚哪些运动属于有氧运动？许多谈到健身锻炼的文章，大多会推荐人们选择走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动。这些活动项目都属于有氧运动。这些运动的共同特点是强度低，可以持续活动较长的时间，或者作较长距离地活动。其中大部分还属于“周期性运动”，也就是活动时只需要反复地重复一定的动作，所以对技术的要求不高。走、慢跑、跑、骑自行车、爬楼梯、游泳等就是典型的周期性运动。
为什么称其为有氧运动？
为什么称这些运动为“有氧运动”呢？相对于有氧运动的另一类运动项目称为“无氧运动”。如短跑、举重等。无氧运动的特点是运动强度很大，只能持续活动很短的时间，需要有较长时间的休息后，才能再进行下一次活动。有氧运动和无氧运动的主要区别在于运动时能量代谢的途径不同。
在人体外常用的燃料有煤炭、汽油、天然气等，在空气中有氧气助燃可以燃烧，并释放出大量能量。在人体内可以供给能量的物质只有糖、脂肪和蛋白质三种，燃烧时同样需要氧气，被称为氧化。其中糖为人体运动时的首要来源。无氧运动的强度很大，在短时间内需要大量的能量，也就需要大量的氧气供糖氧化，释放出能量。但是人体的机能不可能在短时间内提供充足的氧气帮助糖完全分解（燃烧）为二氧化碳和水，于是乳酸堆积，导致运动能力迅速下降。例如上楼梯属于无氧运动，可以持续30秒钟左右，一般人上3~4层楼没问题，要再上到5、6层或更高，就会感到气喘、腿酸，需要休息一下。无氧运动持续时间最多也就是3~5分钟。
有氧运动为低强度或中等强度的运动。运动时可以得到充足的氧气供应，糖可以完全分解为二氧化碳和水并释放出大量能量，所以运动可以持续很长时间，也被称为耐力练习。这就是将低强度、长时间、长距离的运动称为“有氧运动“的原因。有氧运动的运动强度越大，可持续时间就越短，可重复次数也越少。
希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快
