请问一下硬拉后怎么拉伸腰部

发布网友发布时间：2023-02-17 01:54

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热心网友时间：2023-10-10 14:13

采用瑜伽式侧身弯腰拉伸腰部，带动腰部底侧肌肉拉伸，这样的效果更佳，左右各4各8拍。使用健身球放松背部平躺在健身球上面拉伸腰部肌肉。这个主要可以拉伸腰部前侧肌肉，也就是腹肌。
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