生完宝宝会掉多少斤?科学坐月子应该如何护理?
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发布时间：2023-02-17 03:55
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时间：2023-09-18 19:37
一般孕期比较科学的增重大概在20~30斤，生完宝宝之后大概还剩下一半，这些储存的能量会在产奶的过程中慢慢消耗掉。 如果科学的饮食和哺乳，你会瘦下来，宝宝会胖起来 ~
我从怀孕到现在宝宝一岁多，体重就大致遵循这个规律。孕期增重24斤，宝宝6斤3，生完宝宝102斤，喂奶15个月，现在88斤。
现在信息获取渠道非常多，宝妈们几乎都会去了解和学习如何科学坐月子，甚至有些宝妈还会比较焦虑，深怕自己月子没有坐好，会像老人说的那样得月子病，后半辈子都不好了。
其实可能并没有那么夸张，人到老了或多或少都会有病痛，不见得就是月子时落下的。
月子期其实最最重要的还是 丰富均衡的营养和*接触。说简单点就是：吃好喝好休息好，看着宝宝心情好~
落实到具体的起居和饮食安排，有这些建议给你参考~
日常护理
1、伤口恢复期遵循医生的建议就好，现在还有社区卫生人员上门做产后随访。按照医院给到的建议时间做 产后复查 。这个时期可以用热水避开伤口擦身。顺产的勤换卫生巾，每天用热水清洁外阴。
3、伤口恢复好后，就可以根据自己的情况洗澡洗头了。但浴室取暖不行的地方，建议还是不要，因为产后宝妈一般都还是比较虚弱的，不要冷到。
2、房间每天要定时通风换气。 这个时候宝妈可以换到暖和的其他屋子活动。 室内要保持湿度在40%-60%左右，太干的时候给屋子放一盆水或者暖气片上放水盒。
3、在比较温暖的中午或者下午，南方的宝妈完全可以出门活动，穿的 保暖防风 就行。
4、另外得说：家里老人要你保守一点坐月子也没什么毛病。多久不洗澡或者不出门你能接受就接受，想开点， 保持心情舒畅才是坐月子的王道！
营养需求
1、产后1周，以 清淡、好消化 为主。千万不宜大补。避免油腻辛辣。
可以吃牛奶鸡蛋瘦肉鱼肉这类比较容易消化吸收的 优质蛋白， 米饭面条或者粥作为主食，简单烹饪的蔬菜，清淡的菜汤，瘦肉汤等等。
2、1周以后，可以吃得更加丰富多样化一些，月子里也可以吃 水果 ，温热了吃，或者煮来吃比如苹果、梨、橙子等等。
3、月子里每家都少不了的是 下奶汤 。猪蹄、鲫鱼、鸡汤等等各种花样，每个地方都不一样。这些都可以吃，的确也有一定作用的。
但是注意不要喝得太多，每餐吃完饭一小碗就可以了，没必要从早喝到晚，随时都在喝。
喝水是一样的效果。还有就是喝奶，每天300~500ml， 优质蛋白和钙质才是宝妈非常需要的，而不是汤里的油哦。
4、做菜记得一定要用碘盐，哺乳期的碘需要量是平时的两倍，宝宝生长和智力发育需要的 碘全部都是来源于妈妈的奶。吃碘盐+每周一次海带或者紫菜等海产 才够。
5、铁， 怀宝宝的过程就需要大量的铁质，生宝宝也会丢失很多，产后一定要注意充分摄入铁质，这样宝妈才能保证气血迅速恢复， 保证产奶量，自己的气色也会越来越好 。
含铁丰富的食物 是红肉（包括瘦的牛肉、猪肉、羊肉每天至少1~2两）动物肝脏和血（但是这两种建议每周不超过1次），绿叶蔬菜不低于200g，坚果一把，豆制品一两，然后还可以适当补充一点铁元。
6、蛋白质，产奶蛋白质的摄入很重要。不过宝妈坐月子几乎都不欠缺蛋白质吧，肉蛋鱼吃的比平时都多，素食者可能需要刻意增加一些优质蛋白质的摄入。
总之，饮食尽量丰富多样化。避免太油腻。多吃蔬菜水果。多喝水。适量喝汤。
希望对你有用哦~
祝好~
生完宝宝大部分准妈妈只能瘦10斤左右（其中宝宝体重6~7斤，胎盘1~2斤，羊水和其他大概2斤左右），当然了，也有一些准妈妈生完宝宝体重会掉大概20斤左右，此外，坐月子的时候新手妈妈的体重还会减轻（前提是不大吃大喝）。
记得我以前生完宝宝，体重好像就只减少了15斤左右，当时生完宝宝我以为能立马瘦下来呢，没想到肚子上还是有一堆脂肪，跟怀孕4、5个月的孕妇一样。
科学坐月子应该如何护理
可能一生完孩子家里的长辈就会说不能洗澡、不能刷牙等等，其实科学的坐月子需注意以下几点。
除此之外，坐月子期间建议 少玩手机 ，不是说不能看，少看，因为坐月子经常看手机容易近视。
记得我生完那会下床第一件事就是到分诊台去称体重，直接掉秤20斤。怀孕时候冬天称118斤左右，现在两个月12斤，自己100斤，恢复到孕前了。我两次剖腹产，刀口恢复的很好，就事疤痕体质道口的一扎长。
怀胎十月，一朝分娩，孕41周+2天，我的淡定宝宝还在肚子里，毫无动静，医生建议打催产针，或者剖腹产。
因为宫缩住院三天，结果炸胡，第四天回家待产。 回家以后一直每天有宫缩，时不时肚子疼，没有规律。12.30号腰痛特别厉害，有分泌果冻分泌物。 1月2号有开始见红，肚子疼。3号见红加深，马上到医院待产。 3号上午肚子疼还能接受，到下午越来越不舒服，十多分钟痛一次。到晚上规律宫缩，越来越密集。五六分钟一次，整晚上忍着没叫。鼻子吸气，嘴巴出气确实有效。
4号早上宫缩更加厉害，已经开到四指，疑是破了羊水，医生观察不是羊水，然后帮忙人工破水，说给我加强宫缩。 破了水之后宫缩确实加强，痛的说不出话了，坚持到12点多，实在受不了，便意强，医生检查已经基本全开，马上进产房。 产房里医生说宫缩不够，上了催产素，开始使劲，感觉好漫长，产前没有力气吃东西，生的时候都想睡觉，用力十多次，医生说可以看到宝宝头了，由于宝宝头大，后面下面被剪开，用长力，助产士医生帮忙把宝宝拿出来，瞬间轻松了。 宝宝居然有7.5斤，医生都说好大，生下来用了一个小时，真心不容易啊！
生完小宝宝之后，我们肚子里面的羊水都会破，就会流出来，而且小宝宝的体重也是一个体重在怀孕的过程中，毕竟十月怀胎，小宝宝在妈妈的肚子红里面住了十个月，所以妈妈的子宫就会被撑大。妈妈子宫的回缩也是需要一定的时间的，一般来说的话，妈妈的子宫大约在两个星期之后就会恢复到原来的模样，我生完宝宝到现在我减掉了30斤肥肉。宝宝吃母乳，所以我不能节食。一个人带宝宝，我只能在她睡着的时候做减肥操，摇呼啦圈，在屋子里来回走动。每天一定要多喝水，多喝水不但可以让自己变瘦，还能增加母乳。晚上七点以后就不要再吃东西。 我当时就是在医生朋友的推荐下使用的产后，书，腹，撞，效果还是很好的。这是我产后四个月的时候 有些人生了孩子后同样是母乳喂养，很快恢复成了怀孕前的身材，并没有就此胖起来，除了饮食和运动因素外，和个人体质也有一定关系。
等到生孩子的时候，羊水的重量一般是在1斤5两左右，而胎儿的重量大概是在5到8斤左右，胎盘的重量是在一斤左右，所以加起来总共差不多有十斤左右的重量。由于妈妈的肚子胀大，子宫还没有恢复到正常的情况，所以说想要你的肚子快速的变小，那么就需要加快子宫的恢复速度。
产后，想要子宫恢复的好，这3件事要做好！
1、及时排尿 其实在生完孩子之后，不管是剖腹产还是顺产，首先需要做的就是要及时排尿，千万不要因为排尿时身体会感觉到特别疼痛就选择憋尿，经常憋尿很容易导致出现尿潴留的情况，尿潴留就会导致你的膀胱逐渐的胀大，从而会对于子宫的正常收缩造成很大的影响。
2、按摩腹部 生完孩子后，医生会及时的帮你按压腹部，主要就是为了尽快的排出子宫中的恶露，从而促进子宫的收缩，帮助子宫以最快的速度恢复。在按压腹部的时候，一般是以顺时针的手势做环形的按摩，不仅可以缓解腹部的疼痛，而且可以帮助子宫正常的收缩。
3、适当的运动 生完孩子之后应该尽早的下床活动，可以帮助恶露尽快的排出，也可以有效的促进子宫进行收缩，帮助子宫快速的恢复到正常的状态，当坐完月子之后也应该适当的参加一些运动，可以帮助你尽快的缩小自己的腹部，恢复怀孕以前的身材。
我生完之后掉了20多斤。
我觉得喂母乳就是最好的掉肉方式，我6个月之前是纯母乳的，月子里虽然吃得好也是瘦了不少，现在小孩9个月了，我比怀孕之前还瘦了几斤。
对于科学坐月子，讲卫生勤换洗多通风常走动。
