月经期吃什么水果好?月经期哪些水果不能吃?
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发布时间：2023-02-17 05:28
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时间：2023-10-11 07:57
月经期间吃什么水果好
月经快来的前一周，许多女性就开始出现冒痘痘、便秘、嘴破、肠胃不适、疲劳、忧郁等生理与心理症状，但是，月经一开始或正在进行时，这些症状就会消失，此即为「经前症候群」。如果要改善经前症候群的困扰，中医师建议，除了改善生活作息、纾解压力之外，透过食养的方式调理，包括「果疗」等，也是缓解的好方法。
缓解痛经的水果
痛经是生理期，“月姐”“大姨妈”对女生的体能忍耐力的一大考验，痛经常常发生在经前来后的第一二天，常常至女生手脚冰凉，严重影响女生的生活和工作！这个时候可以常使用一些含维C丰富的水果，维C能有效分泌一种缓解痛经的物质，减轻生理期痛经的症状。
推荐水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃
改善内分泌的水果
很多女生都会有经期提前或者滞后的情况，这些都主要是由于人体的内分泌紊乱，导致经期的提前或者滞后，对于遮掩给的女生，常食用一些，含胡萝卜素、维E的水果最佳，可以有效的减缓神经的躁动和衰弱，促进内分泌平衡。
推荐水果：龙眼、莲子、核桃、红枣、胡萝卜
滋养补血的水果
女生在经历过生理期的摧残之后，常常会出现贫血的现象，面对这样的情况，当然首选的就是补血滋养的水果了，这样的水果不仅仅可以含有丰富的铁元素，能有效增加制造血红蛋白的微元素，更能有效的缓解体寒体虚症状。
推荐水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子
水果调整饮食有三步骤
每一个人的体质都不同，必需先针对自己的体质选择对症的食物，调整食疗配方，才会产生预期的食疗效果。
例如：热性体质要吃凉性食物、寒性体质要吃温性食物、混合型体质可依据自己有的症状来选择适合的水果。
中医经典《黄帝内经》记载：凡欲诊病，必问饮食起居，治病必求其本、药以祛之、食以随之。
五谷为养、五果为助、五畜为益、五蔬为充，气味合而服之，以补精益气。
因此，中医利用水果调整饮食有三步骤，包括：认清性味、挑选效果、对症果疗。
月经期间不能吃哪些水果 寒凉性水果不能吃
月经期间是忌冷、生、辣，而这个冷不止包括保暖、冷饮，也包括所吃的水果。
寒凉性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多处于凉性，例如梨和各种瓜果，如西瓜、哈密瓜等。
代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴等。
酸涩、未成熟的水果
除了凉性水果，一些酸涩、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子猕猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇异果、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠萝、酸梅、柠檬等，少吃避免血液不顺畅结块。特别是芒果不止是凉性酸性，经期还会败血，更要少吃。
水果属性分得清 凉性、温性与平性
水果依属性可分为凉性、温性与平性。
属於凉性水果包括：番茄、橘子、凤梨、西瓜、哈密瓜、水梨与绿色奇异果等；
而属於温性水果则包括：龙眼、荔枝、樱桃、芒果、释迦等。
属於平性的水果包括：芭乐、苹果、葡卜、木瓜、柳橙、草莓等。
如果属於混合型体质的人，建议在月经来时食用酸凉性水果，能够缓解经期带来的燥热、降火气、清热生津。
提醒，大部份水果在经期间仍然可以食用，但是要吃对适合体质的水果。以及要均衡、适量摄取，不宜挑选某一种水果大量食用。
