高考生高考前怎么补充营养?
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发布时间：2023-01-28 18:44
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热心网友
时间：2023-01-28 20:13
热心网友
时间：2023-01-28 21:31
你好，孩子是在学校吃饭，还是在家里吃？
对学生们来说，高考不仅仅是一场考试，更有可能是一场决定命运的挑战，所以大家都铆足了劲，准备全力一搏。与此同时，望子成龙的家长们都在到处打听：吃什么能让孩子思维更敏捷？吃什么能让孩子营养更均衡？
对此，健康专家提出了相关的建议和提醒，家长们可要认真看看了。
首选食物
需富含蛋白质和微量元素
专家指出，可以给孩子吃一些对大脑有补益作用的食品，如前面说的兔肉，还有小米、黄豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黄、河蚌、鱼、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、芝麻酱、蘑菇、花生、动物脑以及牛奶等。
总之，凡含有蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、磷、铁、锌、铬等微量元素的食品，都有促进脑细胞活跃和增强记忆力的作用。蔬菜、水果及海带海藻类，凡属碱性食物，也是天然的健脑食品。
但是，因为硬果类食物油脂含量比较高，大量食用可能会导致考生上火。所以每天食用30克就够了。
很多家长喜欢给孩子增加粗粮调剂，但是考试期间，考生也不适合大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间，给孩子本来就弱的肠胃带来负担。
6种营养汤
不妨常常做来吃一吃
专家建议，在烹饪时，蛋白质是无法溶到水里的，但氨基酸类确是可以溶于水，这也是汤味道鲜美的原因。现在的孩子，大多并不缺乏蛋白质，而是缺乏各种氨基酸等微量元素。因此，家长不妨多炖些汤，让孩子既有好胃口补充营养所需，又不会增加肠胃负担。
提问我孩子在学校住校，每周六下午放学回来，星期天吃完中午饭又要去学校，我想问一下有没有什么适合方便孩子带去学校吃的营养成分高一点的东西呢？
回答像牛奶，坚果这一类的
但坚果要适量，太多容易上火
水果让孩子自己买吧，新鲜的好一些
提问保健品方面有没有什么推荐可以带的呢？坚果孩子不爱吃，牛奶现在每星期有带。
回答最主要是吃饭方面
食堂的饭菜选的时候要注意荤素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃一个煮鸡蛋，同时增加白肉的摄入也就是鸡肉，鱼肉，虾等摄入，当然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像红薯，玉米，土豆这些更要吃，补充膳食纤维素。
保健品像鱼肝油、维生素，蛋白粉这些
根据孩子的具体情况
提问另外，想咨询你一下孩子现在利用午休时间学习，我家长认为中午没休息好会影响下午孩子的学习效果和效率，孩子靠每天喝两包咖啡提神，请问，有什么建议给孩子吗？
回答中午还是要适当休息下的，半个小时左右就可以，下午精神状态不好的时候可以喝点咖啡
主要是要养成习惯，保障晚上的睡眠，按时作息
不能只靠咖啡，这样伤身体的
