作息时间表怎么填?

发布网友 发布时间：2022-04-23 14:43

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热心网友 时间：2022-05-07 08:35

科学作息时间表,源自众多学者的研究成果,以人体脏腑器官的运行规律为指引,以周围环境的四季更替为参考,综合上万人的生活习惯;不管您是老人、小孩、社会精英,希望你能从中获得科学作息的启示。

7:00—— 起床

一醒来,就将窗帘或者灯打开,这样帮助身体调整生物钟,从睡眠模式转换成醒来模式。 早上喝一杯清水,可以补充身体的缺水状态。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,帮助身体的每一个细胞都重新活力四射,为新的一天做好准备!

9:00―10:30——用脑的黄金时间

研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。这个时间段是学习工作的最佳时间,头脑最清醒,思路最清晰,千万不要把宝贵的时间荒废掉。

12:00——午餐加一些豆类蔬菜

丰盛的午餐不仅犒劳上午的疲劳,并且能够缓慢地释放能量,有利于身体健康。豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。

13:00―14:00——午休一小会儿

午休会让人精力充沛,更重要的是会更健康。每天中午午休十分钟,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

18:00―19:00——晚餐少吃点

晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

热心网友 时间：2022-05-07 09:53

你好同学，作息时间表很好填的，就是把你的早中晚各个时间段的时间填上，比如说早上6:00到7:00起床，7:00到8:00吃早饭，晚上8:00到10:00写作业等等，谢谢。

热心网友 时间：2022-05-07 11:28

付费内容限时免费查看回答7:00：起床。

7:00―7:30：在早饭之前刷牙。

7:30―8:00：吃早饭。

8:00―9:00：避免运动。

9:30：开始一天中最困难的工作。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。

11:00：吃点水果。

12:00：在面包上加一些豆类蔬菜。

13:00―14:00：午休一小会儿。

16:00：喝杯酸奶。

17:00―18:00：锻炼身体。

19:00：晚餐少吃点。

21:00：看会电视。

21:30：洗个热水澡。

22:00：上床睡觉。

这是一个例文，可供参考

热心网友 时间：2022-05-07 13:19

作息时间表就是你每天从起床到睡觉之间做的事情

按照时间顺序来填写

按照主要的填写就可以了

不必太详细

不然成了豆腐酒数。

热心网友 时间：2022-05-07 15:27

科学规划自己的作息时间，有利身体健康，有利工作和学习。
作息时间表就是安排什么时间休息，什么时间工作的的表格。
比如给自己制订一份寒假作息时间表：
每天早上6点起床，8点学习，11点休息，
下午1点学习，4点休息，晚上10点睡觉。