能吃就是福,食欲不振到底是什么原因?
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发布时间：2022-04-23 14:35
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时间：2023-07-18 03:31
俗话说，民以食为天。胃口不好，吃嘛嘛不香，不仅会破坏人基本的进食需要，还会影响身体健康。由于每个人体质不同，在开胃时要注重“对号入座”。
有时不愿吃饭并非小问题，有可能是疾病的征兆。如果发现你自己或身边的家人有食欲不振的现象时，可利用具有香味、辣味、苦味的食物，来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲。中医认为食欲不振是由许多原因造成的，具体的原因还得根据您食欲不振的现象来。
什么是食欲不振
食欲不振是指进食的*降低，进食过少或不食的症状，食欲不振可导致人体营养不良、体质下降、抗病能力下降。食欲不振的原因很多，例如睡眠不足、劳累疲倦、情绪不佳等。
食欲不振的原因
脾胃虚弱。食欲不振一般是身体脾胃虚弱发出的信号。正常人的嘴里是不燥不渴，食而知味的，这叫“口中和”，表明胃气正常、体液充足。相反，人体一旦阴阳失调，脾胃有病，就会失去“口中和”的感觉，口中常伴有苦、咸、腥等味道，渐渐失去食欲。
不良的生活习惯。过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，都是引起食欲不振的因素。
过度的体力劳动或脑力劳动。会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
饥饱不均。胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。
情绪紧张过度疲劳。在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。另外，想要维持身材苗条，不想吃东西，体重因而大幅减轻，因此拒绝进食，久而久之也会产生食欲不振的现象，严重时还会出现厌食的症状。
怀孕。女性在怀孕初期，或由于口服避孕药的副作用，也可能导致食欲不振或呕吐。
酗酒吸烟。酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
生冷食物。经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
药物因素。有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。
冬天胃口不好怎么调理
1、经常更换食谱，改变烹调方法。一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。
2、药膳促进食欲。开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。
3、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且还可以增加食欲。
4、适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。
5、勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。
6、选用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。各种鱼类，如鲫鱼、青鱼等营养丰富，鱼肉较细，易于消化。水果能供丰富的矿物质、维生素及有机酸和食物纤维，有机酸能刺激胃液分泌，食物纤维可促进肠蠕动，有助于消化和排泄。
7、生活要有规律。现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人体健康是无益的。合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
开胃也需“对号入座”
腹胀厌食常喝金桔水。如果你吃一点就饱了，那有可能是气温高，胃肠血液供应减少，导致吃进的食物不能被正常消化，滞留在胃肠道，容易产生气体，使人胃腹胀满。可将20克左右的新鲜橘子皮切成丝泡水喝，这能理气除胀。如果时下没有新鲜的橘子，也可用10克陈皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度缓解腹胀。
湿重厌食多喝粥。身体明明发出了“饿”的信号，但就是没有食欲吃饭，那有可能闷热潮湿、湿气入体、脾胃“乏力”导致的。专家建议，可将有祛湿功效的莲子、薏仁、红豆、白扁豆一起煮粥食用，祛湿的同时可护脾胃，一定程度上有助开胃。
能吃是福，打开味蕾，和家人共度美好的每一餐。
