每天早上跑步30分钟,一个月能瘦多少?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:30

共5个回答

热心网友时间：2022-04-28 07:25

如果每天计划跑步30分钟，其实一个月如果想要瘦多少，这个肯定是没有一个确定的数字。日常生活当中，如果想要跑步去减肥，那也要看自己一个人的坚持和运动量是多少。其实每个人主要的就是要通过自己合理的饮食，并且达到一定的运动效果才能够真正的瘦下来。

一、健康的饮食，有助于减肥

健康的饮食，有助于减肥。不要想着节食去减肥，节食减肥很容易伤害一个人的身体。特别是很容易导致胃病，所以在减肥的时候，同样的也要学会怎样给自己进行健康的饮食才会有助于减肥。只有运动和饮食相结合，才能够达到理想的健康。

二、常吃低热量的食物，有助于减肥

常吃低热量的食物，有助于减肥。低热量的食物，不仅可以让一个人有饱腹感，同时也是作为最理想的减肥食物。因为低热量的食物，容易让人消化，而且也不会让自己的身体发胖，这也是为什么很多减肥的人都会习惯性吃低热量的食物去帮助自己减肥。

三、找到适合自己的运动，有助于减肥

找到适合自己的运动，有助于减肥。一项运动，无论有多么好的减肥效果，但是不适合自己的时候，那肯定是没有任何用的。只有适合自己的运动，才能够帮助自己减肥。所以一定要找到适合自己的运动，才能够真正的达到减肥的效果。

有很多人如果是身体素质的原因，就算每天坚持跑步，跑步一个月也是无法让自己有好的瘦身效果。一个人，如果自己运动达不到一定的指标的时候，她再怎么去减肥都是没有用的。说实话，跑步30分钟其实没有多大的用处，因为30分钟的时间是比较短的。

热心网友时间：2022-04-28 08:43

正常情况下，如果每天坚持跑步30分钟的话，一个月下来应该可以瘦5斤到10斤左右，但是这个也是根据个人体质而定的，有些人他喝水都会胖，所以只是简单的跑步30分钟，并不能让他瘦。

热心网友时间：2022-04-28 10:18

理论上能瘦下来5斤左右，不过这个跟自身的体重也有关系，体重比较沉的话会瘦得再多一点。

热心网友时间：2022-04-28 12:09

跑步要和饮食相结合，才能达到减肥的效果，如果按你说的每天跑步30分钟，如果饮食不超标的话，一个月可以瘦10斤左右。

热心网友时间：2022-04-28 14:17

如果能够坚持每天跑步三十分钟，并且能够在饮食方面进行管理与控制，最后应该会取得不错的减肥效果，十斤估计会有。