纯净水、蒸馏水、苏打水,这么多水到底喝哪种好?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:39

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热心网友时间：2022-04-26 14:03

历史不会重演，但总是惊人地相似：

感冒了，有人会说……

肚子痛，有人会说……

他们往往却不告诉你，矿泉水、纯净水、苏打水、乳酸菌水、蒸馏水……到底该喝哪个水？

不着急，小编现在就来说。

01 「多喝热水」式的回答对吗？

其实是对的。

水是膳食的重要组成部分，是一切生命活动必需的物质。

水能够帮助人体消化、排泄、润滑关节、平衡体温、维持细胞状态、补充血液容量……

02 那每天一定要喝满 8 杯水吗？

一般来说，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水维持正常机体代谢。

乍看确实很可怕，但其实不用强迫自己喝完全足量的水。因为除了直接饮水，食物和体内代谢都会产生水。

在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天大概需要喝水 1500～1700 毫升（约一次性常规纸杯的 7～8 杯）。

但水的需要量会受到很多因素的影响。比如在高温或身体活动水平增加的情况下，需水量可适当增加；而如果饮食中汤类较多的话，则可以适当减少饮水量。

总之，不用为了每天必须喝够 8 杯水跟自己较劲儿。

03 什么时候喝比较好呢？

记住三个原则：少量多次，主动喝，不要等到口渴再喝。比如：

晨起来一杯，有效补偿夜间水分消耗，降低血液粘稠度；

工作间歇来一杯，有效缓解工作压力；

餐前一小时来一杯，有效刺激消化液分泌，促进食欲；

晚上睡前来一杯，有效预防夜间血液粘稠度增加。

总之就是：见缝插针，逮着机会就喝几口。

04 这水，喝哪种比较好？

①直饮水

直饮水好不好，取决于你买的什么水。只要是合格产品，它就是安全的。

直饮水最常见的问题就是饮水机的卫生。长时间不清理的话，饮水机的确是很好的细菌培养皿。

所以，最好每 1～2 个月就清理一下饮水机。

②矿泉水

天然矿泉水的确含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐。但是你要拿它来补充矿物质，就有点难为它了。人体需求的钙不是靠喝水就能补充的，所以如果纯粹为了补充矿物质，还不如吃青菜。

③苏打水

苏打水即小苏打（学名碳酸氢钠）的水溶液，也是持续风靡的弱碱性水。常见的问题有 2 种：

听说酸性体质是一种亚健康状态，所以要喝点苏打水？

人体的酸碱值是相对固定的，哪怕拨动一点点都会出人命。

涂苏打水能去黑头吗？

单从化学反应的角度来看，水和油脂不相容，反应极慢，还没等到黑头消失，可能皮肤就先毁了…

④乳酸菌水

乳酸菌水算是饮用水市场上的一股新生力量。外表看上去像水，口感却类似酸奶，据说可以健肠胃、助消化。

看看它的成分表并没有乳酸菌，毕竟，能常温保存 12 个月的水，肯定是经过高温灭菌的，哪里还有什么乳酸菌呢？

⑤蒸馏水

蒸馏水，简单来说就和做饭时锅盖上的水一样。至于蒸馏水的作用，就俩字：补水。

总之，水作为人体必需的营养素

它最大的价值就是解渴

只要选择安全的水就行