怎么克服懒惰,拖延?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:40

共10个回答

热心网友时间：2022-07-18 15:15

可以说绝大部分人都拥有懒惰拖延的习惯，这个时候其实我认为最有效的方法就是严格的约束自己，确实很多人对于严格的约束自己都觉得非常难以做到，而且我记得在看过的一篇采访报道过程当中，很多人都觉得如果没有别人去管自己的话，那么自己管自己是非常困难的，其实我认为这是一种非常正常的现象，因为如果这件事情非常容易做到的话，那么就不会可贵了，所以自律的重要性甚至被很多成功人士所推崇。那么针对这个问题，根据我的经验和总结，为大家分享几个改变懒惰拖延的小方法，希望对大家有所帮助：

1、多次强调事情的重要性

如果我们打算做一件事情的时候，那么我建议大家经常在潜意识里多次强调这件事情对自己的重要性，这个方法可以潜移默化的帮助我们在潜意识当中打造自己的生物钟，也就是说每次想到这件事情的时候，我们会自发的觉得这件事情非常重要，而且需要我们马上去完成。

2、强化自己立即行动的性格

其次，我们可以多次强化自己立即行动的性格，简单的说就是养成这种习惯，生活当中的所有小事情，我们都要马上立刻去做，让自己没有任何一丝拖延的毛病，这样坚持一段时间之后，我们就会发现自己的行动能力非常强，可以慢慢的改变我们的做事风格。

3、给自己设立多个小目标

最后一种做法是，我们可以通过给自己设立多个小目标并且逐步完成的方法，来帮助自己改善懒惰拖延的习惯，因为我们设立多个小目标的时候，证明这些小目标都是比较容易完成的，而在逐步完成这些小目标的过程当中，我们会不断的积累对自己的信心，所以也就更加容易改变自己拖延的习惯。

热心网友时间：2022-07-18 16:33

人都有惰性，如何克服惰性和拖拉呢？可以从以下3个方面展开讨论：

1、要有目标

一个没有目标的人走到哪里都不会迷路。如果没有目标和梦想，人就容易懒惰、拖拉。同时要设定自己的目标，目标包括：短期、中期和长期，每个人根据自己的情况不同而设定的目标和时间长短不同。在设定目标时一定要把大目标分解一个个小目标，越清晰越具体，越容易执行和达成。

如果目标定的太高无论如何努力都无法达到，一旦无法达到目标将会有挫败感。如果目标定的太低将会失去*和斗志。如何设定合理的目标呢？要遵循SMART原则：清晰、具体、相关、可达成、有时限。

例如：一个月看4本200页左右的书，分解到每周看一本，再分解到每天看30页左右，午休时看1页5，晚上睡觉前看15页。这样就非常清晰、具体，而且容易达成目标。

2、立即行动

有想法就行动，而不是前怕狼后怕虎，总给自己找很多理由和借口，永远无法迈出行动的第一步。我被很多朋友成为“行动姐”，就是因为有了想法立即去行动，即使失败又何妨，赚到的是经历，经历是一笔财富。

按照自己制定的目标就去行动吧，有1万次想法，不如1次行动。

3、坚持不懈

瞄准目标后，就朝着目标奋斗，如果再奋斗的路上遇到了困难和坎坷，也请不要气馁，继续坚持前行。

通过以上三种方法，每天回顾工作计划是否完成？如果没有完成找原因并分析，然后再按目标调整，最终再规定期限内完成目标。

完成目标后给自己一些奖励，例如：看电影、购物、买书等，这样就克服了懒惰和拖拉。

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热心网友时间：2022-07-18 18:08

懒惰和拖拉如果形成习惯，会很容易消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，所以我们应该想尽办法克服这种不良的习惯。

如何摆脱拖拉的坏毛病，可以参照以下办法：

1.在做事的时候，为自己规定一个期限。但你不要暗地里规定一个期限，要让其他人都知道你的期限。

2.把大块任务切割成小块。高效能的*都懂得这种方法，因为任务过大，自己想一下做完，就只能被任务本身吓倒。有了艰巨的任务，第一步分解它，化成一系列小任务，再一个接一个地完成。现在你所要做的就是采取实现小目标的第一步骤。一且你养成“从现在做起”的习惯，你会不断取得进步。

3.不要避重就轻。避重就轻是人的天性，但到头来只会导致问题铁积寸累，难上加

难；不要等到万事俱备以后才去做，永远没有绝对完美的事。

4.分析利弊。对目标有意识地加以分析，看看尽快实践有啥好处，拖拉有哪些坏处，这对下定决心立即着手很有督促作用。在拖延的时候惩罚自己：如果你没能按时完成你的既定工作，取消一顿丰盛的午餐或晚餐来惩罚自己。

5.利用兴致。你无意写报告，却可能有兴致翻阅有关资料；不想修天线，却可能愿意搜集所需元件。在该办的事中先拣有兴致的办，让精神状态为你服务。

6.要有实施的勇气。勇气是克服怯懦、付诸实施的能力。潜力之所以没发挥出来，是因为自己*了自己，突破胆怯的*，就能充分发挥潜力。

7.不要再使用“希望”、“但愿”、“或许”等词，因为这些词会促使你拖延时间。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。

8.养成立即动手的习惯。如果你的庭院该打扫了，现在就去找工具。得交报告了，

上拿出纸列上几个要点。要勒令自己，决不拖延，有事及早干。

热心网友时间：2022-07-18 19:59

拖延懒惰—尝试改变—尝试失败—更加拖延懒惰……一旦被惰性缠绕，人们往往会越陷越深。

心理学家提出“普瑞马法则”直指惰性的根源，通过重构行为方式，彻底纠正大脑的懒散习惯：从最困难的事情做起，再处理不那么困难的事情……一直做到最轻松的事情。

在“先难后易”的基本原则上，本文还根据大脑的20个科研事实，给出了20条摆脱惰性的干货，作为运用普瑞马法则的重要支撑。

当你觉得生活充满惰性，学习充满困难，不妨了解一下大脑是怎么想的，用“普瑞马法则”来处理问题。

什么是普瑞马法则

一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验：想要做某件事情的时候，过了好久发现还是没有做，或者觉得有力气却用不出来，或者总觉得生活是灰色和抑郁的等等。这类情况反映到生活中，就好像是生活总被一种惰性缠绕，知道这样不好，却又不知道该从何处入手来改变。

以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫做普瑞马法则。

也就是从难的开始做，趁热打铁，慢慢淬铁

热心网友时间：2022-07-18 22:07

1切断干扰源，专注

手机、电脑、WiFi，这些都是干扰源。在你意志不坚定的时候，一声QQ消息可能就会打断你的工作状态，然后你又去玩手机去了，专家建议可以把手机调成静音模式在规定时间内完成工作内容并且以此奖励自己比如，吃一顿好吃的、玩会儿手机、或是找朋友去喝下午茶。

2、走出去想办法

导致拖拉的一个常见的原因是没有主意，特别是处理某些需要创造性想法的任务。我们每人都有思路卡壳和畅通的时候，真是很常见，但是如果思路堵塞的时间太长，拖拉就会发生。你现在需要做的是脑力激荡。出去走走，清理一下思想，注意观察和分析你看到和碰到的任何事情。拿着笔和本子或者一个PDA(这个需要你知道更多的技术知识)，开始描述你看到的东西。不要挑剔，写下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因为你永远不知道何时绝妙的想法会突然蹦出了。

3、用*刺激自己。

做事情之前，给自己设定一个大的愿望，比如说任务完成以后可以休息很长一段时间。这是单次疗程。长期的，可以设定一个远大的目标，比如说今年都不拖延，工作效率上来了，就能升职加薪，追求女神的机会也大大增加了。想到女神就要追到手了，你还会拖延吗?

4、不要依赖别人

很多人为什么拖延，因为总是希望别人帮他做。决定你命运的人只有你自己，依赖别人始终不是长久之计。与其把希望放在别人身上，不如把决定权留给自己。

心理上的一些障碍如果想尽快的克服和摆脱，其实还是主要要靠我们自己的自我调节，所以，上面的这些方法还是需要大家在主观上认可并且让自己努力的做到，所以，上面的方法大家一定要努力做到哦。

热心网友时间：2022-07-19 00:32

我认为你的懒惰和拖延主要是害怕，害怕出丑，害怕失败，害怕别人的嘲笑，因为害怕自己就没有迈出第一步，或者说，迈出后并没有走远就直接自己放弃，然后得到的就是别人的嘲笑，那么下次就更是畏首畏尾，也就形成了恶性循环，自己也感觉很累，就是爬不出来。我想首先你要抛弃自己的美好形象（自己认为的），不要害怕出丑，你要知道做任何事情失败是正常的，成功才是少数，我们一直在做，只是想要增加成功的概率。其次，找一些简单的事情，培养自己的信心，有了信心再去做事情就好办多了。然后，做事情一定要坚持，你可以时不时的给自己一些奖励，比方说工作到了一定阶段就奖励自己一下，要记好这些只是在初期，之后工作自身就是奖励，要慢慢习惯。最后，说到拖延，这是人类的公病谁都会有，只有自己认准的事情就去做，不要想太多，想的越多越难行动，努力进行就是好的。希望对你有帮助。

热心网友时间：2022-07-19 03:13

如何克服懒惰，拖延
现在这个情况基本上是一个不自觉的人都会遇到的问题，懒惰，拖延，给我们的生活带来很多不利之处，对于自己本身发展来说，使人焦虑，后悔，不然也不会有人来找方法解决了
那么我们应该怎么解决呢，相信你已经找过很多理论知识，但从来没有实践过，如果需要克服以上两个难点，我们必须做语言上的矮子，行动上的巨人
我亲身试验的，现在本人每天会保持健身运动1小时，阅读学习1小时，偶尔练练字，有规律的生活，及有规划的安排自己的时间，那我们应该怎么做呢
具体行动方案来了
1.找到自己的兴趣爱好，并且每天坚持去做，是自己喜欢的事，找到做他的意义，觉得有意义就不是浪费时间
2.制定时间规划表，当你很拖延的时候，必须清楚的知道自己的时间该如何使用，并且每个点做哪一件事都一定得去做，养成一个良好的习惯，自律就唾手可得了
ps:这一步做不到的，可以请家人或者朋友监督
或者自己调定闹钟
自己设定奖罚制度，做到了奖励自己放松10分钟之类的，没做到就罚自己去学习背单词做自己不那么情愿做的事情，大脑一旦对奖励产生良好情绪，就很乐意去做正确的事情了
3.找到自己懒惰的行为，搞清楚自己哪种行为是不能接受的懒惰的行为，加以改正，搞清楚哪些是拖延的行为，立下啪啪打脸的flag，总比没有想法好
4.制定好目标，一定要行动起来，行动了就一定要去做！因为当你根据自己制定的时间规划，目标规划来做的时候，真的很有成就感
5.最后花一点时间来做每日复盘，检讨自己哪里需要改正，表扬自己哪里做得好，并且记录下来，当你坚持不下来或者想继续懒惰的时候，看看复盘记录，相信我，你会有动力坚持下去的！相信自己，坚持下去，你可以摆脱懒惰和拖延的
大概粗略的说这么多，感兴趣，我们也可以互相监督一起变得更加自律喔

热心网友时间：2022-07-19 06:11

如何克服懒惰和拖延呢？这是一个好问题，恐怕每个人都多多少少有点懒惰和拖延，要不然那些伟大的发明怎么会发明出来呢？好多伟大的发明不就是让人偷懒的吗？哈哈，开个小玩笑啊！伟大的发明是让人类进步的，不是偷懒的。有点跑题啊，现在回来。

要改变懒惰可以从一天中的第一件事开始，当然不是睁开眼睛，是起床。坚持早起，坚持晨跑，冬天北方的话，还是买个跑步机吧。这里最关键的是坚持、坚持。早起、晨跑谁没做过，谁没有三天打鱼，两天晒网过，所以坚持最重要。

要改变拖延的话，拖延的应该都是自己的事吧，如果工作的事也拖延，那就是遇到了一个好老板，没辞退你啊！所以现在就简单了，把你自己的事，也想象成是工作的事，应该就不敢拖延了吧！这里也有个最关键的就是克服、克服。

最后总结一下，长时间的懒惰和拖延对于自身都是不好的事情，不管是生活中还是工作上，都不应该懒惰，更不能拖延。

热心网友时间：2022-07-19 09:26

让我来回答：懒惰是人的不好的一面，要克服它说简单就简单，说难也是也就难！简单就是你要做到对自己狠心！难就是自己无法坚持下去。克服懒惰有很多种方法：一是自己心态要乐观。做事要做自己喜欢的！从小事做起！二是可以给自己定一个小小目标，每天都去做，每天晚上都去总结，久而久之你就克服了！三是找个人监督你，这个人他要愿意监督你！你一定要对这个人服！太多了只要你自己知道什么最适合你就去做就可以了！懒惰是人的不好的一面，要克服它说简单就简单，说难也是也就难！简单就是你要做到对自己狠心！难就是自己无法坚持下去。克服懒惰有很多种方法：一是自己心态要乐观。做事要做自己喜欢的！从小事做起！二是可以给自己定一个小小目标，每天都去做，每天晚上都去总结，久而久之你就克服了！三是找个人监督你，这个人他要愿意监督你！你一定要对这个人服！太多了只要你自己知道什么最适合你就去做就可以了！懒惰是人的不好的一面，要克服它说简单就简单，说难也是也就难！简单就是你要做到对自己狠心！难就是自己无法坚持下去。克服懒惰有很多种方法：一是自己心态要乐观。做事要做自己喜欢的！从小事做起！二是可以给自己定一个小小目标，每天都去做，每天晚上都去总结，久而久之你就克服了！三是找个人监督你，这个人他要愿意监督你！你一定要对这个人服！太多了只要你自己知道什么最适合你就去做就可以了！懒惰是人的不好的一面，要克服它说简单就简单，说难也是也就难！简单就是你要做到对自己狠心！难就是自己无法坚持下去。克服懒惰有很多种方法：一是自己心态要乐观。做事要做自己喜欢的！从小事做起！二是可以给自己定一个小小目标，每天都去做，每天晚上都去总结，久而久之你就克服了！三是找个人监督你，这个人他要愿意监督你！你一定要对这个人服！太多了只要你自己知道什么最适合你就去做就可以了！希望我的回答你能够满意。谢谢！

热心网友时间：2022-07-19 12:57

首先，我们要有自己的爱好，这个爱好必须是健康的、向上的、积极主动的，例如：喜欢手工艺、钻研、运动等多个方面，通过干自己喜欢的事来是自己变得勤快，是一个简单有效的方法。

我们要为自己的任务定个目标，人之所以会产生惰性，是因为没有目标，有了目标才有去奋斗的动力，才有去干的冲动，所以要给自己定目标。

要学会多交朋友，人懒惰的另一个原因是朋友太少，生活太乏味，每天抱着得过且过的心态会使人产生负责的颓废感。拥有朋友可以是你一起出去玩的时间变得多，懒惰的时间也就随之减少了。

空闲时间去多做一些体育运动，一般来说，热爱体育运动的人一般都不会太懒惰，进行一些竞技性运动如：踢足球、打乒乓球、打曲棍球等等都会使人精神百倍，懒惰也会容易消失。