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抽烟的人应该吃什么?

发布网友 发布时间:2022-04-23 14:31

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1个回答

懂视网 时间:2022-07-19 09:35

抽烟是很多男性都会存在的习惯,烟民也是中国很广大的一个群体。有别于一般人的饮食,烟民的健康饮食是需要以清淡,清肺为主的。那么烟民吃什么食物最好呢?下面让我来给大家做一个解答。 1.

补充维生素烟气中的某些化合物,可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

2.

经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

3.

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

4.

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5.

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6.

美国国家癌症研究所提前发表的一项调查报告指出,坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7.

β-胡萝卜素对吸烟者更有益处,富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等,吸烟者可以适量多吃。

注意事项

上述的这7种食物,就是非常的适合烟民的健康饮食。所以长期吸烟的男性们一定要多多的吃上述的这些食物。而且吸烟有害自身的身体健康,所以如果能够少抽烟就少抽点吧,为了自己也为了自己的家人。

懂视网 时间:2022-09-15 10:18

1、木耳

可食用木耳,木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,起到清胃涤肠的效果。

2、喝茶

由于茶叶里面的成分对烟雾中含有的有毒物质可以起到分解的效果,不仅如此,茶叶有利尿的作用,可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

3、胡萝卜

由于胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,所以能够起到抑制吸烟者的烟瘾的效果,对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助,吸烟人群可以选择多吃胡萝卜。

热心网友 时间:2023-03-01 10:28

可以吃,木耳、喝茶、胡萝卜、葡萄、枇杷

1、木耳

可食用木耳,木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,起到清胃涤肠的效果。

2、喝茶

由于茶叶里面的成分对烟雾中含有的有毒物质可以起到分解的效果,不仅如此,茶叶有利尿的作用,可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

3、胡萝卜

由于胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,所以能够起到抑制吸烟者的烟瘾的效果,对于减少吸烟量和戒烟都很有帮助,吸烟人群可以选择多吃胡萝卜。

4、葡萄

葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率,所以葡萄具备排毒效果。长期处于吸烟环境或者吸烟的男士可以食用葡萄以达到清肺的目的。

5、枇杷

枇杷营养元素丰富,有润肺止咳和清热解毒之效。对于经常吸烟的人群来讲,吃枇杷可以让人体的呼吸道黏膜有保护作用。

参考资料来源:人民网-吸烟男士吃什么好?这些食物可以帮助清肺

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