请问骑单车和跑步哪个对减脂更有效果?
发布网友
发布时间：2022-04-23 14:42
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热心网友
时间：2022-05-07 00:08
从最表面的效果来看，跑步对于运动者而言非常简单见效，往往一个小时的运动量就有明显收效，比如大量出汗，浑身发热等，但如果姿势不正确则会严重损伤膝关节。一个小时的中等强度骑车虽然不能给身体很强烈的反馈，但平顺且力度均衡的踩踏不会伤害到我们的膝盖，骑车能降低膝关节劳损的风险。同时，骑车还是很好的通勤方式，它是亲近自然和环保的首选，同时你还可感受速度带来的快感。
第一， 跑步和骑车的运动方式是不同的。骑车运动基本只有下肢参与，而跑步除了下肢运动外，上肢和躯干核心部位也均有重要的作用。为什么会产生这样的差异？
第二， 骑车运动中，肌肉只有向心收缩。而跑步过程中，肌肉是既有离心收缩又有向心收缩的。神马是离心收缩？简单讲，就是跑步时身体还不仅需要发力向前跑，还需要消耗能量去做缓冲。
第三， 与跑步相比，骑车只做下肢的向心运动。其运动方式更接近无氧训练，有氧代谢的工作单位较少，导致能量消耗低于跑步（总能量消耗低），脂肪参与氧化供能也较少（减脂效果差）。
当然，骑车训练虽然在减脂效果上不及跑步。但是自行车运动也具有自己的优势。比如说，骑车运动不会产生太多共振，也不会受到太多冲击。不会那么容易伤到身体和关节。另外，比如健身房的动感单车课对比跑步，不那么枯燥乏味，又可以非常有*的运动，又可以很好的完成项目（一人跑步、骑车很容易偷懒）。
跑步和骑行哪个减肥更有效果？
减肥的关键在于消耗的热量比摄入的热量要多。在保证运动时间足够的前提下，有氧运动的关键在于心率的控制。建议刚开始不要光想着减脂，“我要很快的减多少斤”之类的，老话说的好，欲速而不达。
减肥是一件需要持之以恒的事情，跑步和骑行二者都有利于减肥，但不是对每个人都适用，比如时间情况，周边运动的场所等等，这些都会有不同程度的影响，找到一种自己最能坚持的方法，那么你就已经在成功减肥的道路上前进了。
热心网友
时间：2022-05-07 01:43
选择跑步，虽然骑单车也能达到效果，但是也有骑单车来使腿*肌肉的看法，跑步关健是时间和跑步的姿势，这两者掌握好了，减脂效果会很明显的。
热心网友
时间：2022-05-07 03:34
主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
骑自行车和跑步那个比较减肥效果好!?求解?
如果单纯从减肥效用上来看，同等强度下，跑步的确比骑单车消耗热量多，即减肥效果更好。骑单车对身体的影响一般是潜移默化的，而跑步配合节食，效果是极其显著的，非常适合想要每天看到减肥进步效果的MM。不过，这还要看个人习惯，过分拔高或贬低某一项都是不对的，有些人不喜欢跑步或不习惯跑步，选择骑自...
跑步机需要注意哪些点?
以上回答如果还觉得不够详细,可以来咨询下上海兆坤。上海兆坤体育用品公司是一家主营品牌健身器材的公司。产品包含健身车,椭圆机，乒乓球桌，篮球架等。公司多年从事健身运动行业,代理品牌多、品种全,提供企事业机关单位健身房整体解决方案。
跑步和骑单车,哪个更利于减肥!
选择跑步吧，虽然骑单车也能达到效果，但是也有骑单车来使腿部长肌肉的看法，跑步关健是时间和跑步的姿势，这两者掌握好了，减脂效果会很明显的。时间，一定要超过20分钟，时间一定要久，速度一定要慢，这样能使身体的糖分解的能量使用完，从而进一步消耗脂肪放出的能量，来达到减脂.其次;姿势，跑步时，...
有氧运动跑步更好一点还是骑单车更好一点
自己没有达到减肥的效果就已经累趴下了，所以慢跑减肥效果会更好一些。骑自行车能够减肥，人们经过周期性的运动，使体内的热量得到锻炼的效果，达到减肥的效果比较明显。但在同种强度的运动下，跑步比骑自行车的减肥效果会更好一些？1、训练强度相同时，跑步消耗的热量和脂肪比骑自行车要强 曾经有专家做过...
骑自行车和跑步哪个更能减肚子上的脂肪?
都差不多。但是不管采用什么运动方式,一是要坚持,二是要管住嘴。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。跑步或快走减全身，全身匀称。单车和骑自行车同理。
跑步和骑单车,哪个运动比较好?
相对来说跑步较好，原因如下：跑步是最好的有氧运动，它可以使得全身上下的每一块肌肉都得到最大程度的舒展和锻炼，同时跑步也可以锻炼人们的意志力和耐力，让运动者在实现减肥塑形增加身体健康程度的同时保持人的活力。骑单车也是一个很好的运动，不过，它一般锻炼下半身，高强度的锻炼可以使得下半身减脂...
踩单车和跑步哪个好
1. 简便易行：跑步对场地要求不高，几乎任何空地都可以进行。2. 全面提高身体机能：跑步是一项全身运动，能够锻炼心肺功能，增强肌肉力量。3. 快速减脂：跑步是有效的有氧运动，能够迅速燃烧脂肪，达到减肥效果。三、根据个人需求选择 踩单车和跑步都是很好的有氧运动方式，可以根据个人的兴趣爱好、身体...
跑步锻炼和单车运动,有哪些区别?
1、跑步锻炼消耗的热量是骑单车消耗热量的一倍以上。2、骑单车虽然热量消耗比跑步少，但是相对来说，骑单车会轻松得多。（因为速度快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。）三、锻炼肌肉 1、跑步锻炼强化的是小腿肚的肌肉。2、单车强化的是大腿的肌肉和肠腰肌。大腿的肌肉主要作用，乃在支撑体重和...
跑步,单车,爬楼梯哪个更减脂?
骑车只做下肢的向心运动，其运动方式更接近无氧训练，有氧代谢的工作单位较少，导致能量消耗低于跑步，参与氧化供能的脂肪也较少（减脂效果差）。单车虽然消耗的更少，但是相对于跑步来说，还是有很多优势的，比如，对膝盖关节的冲击力就会小于跑步，而且单车趣味性比较强（有老师带，音乐节奏感强），容易...
动感单车和跑步哪个减脂效果好?
单车比较好，但一个星期单车最好只能骑一次到两次，不要多骑，不然你的关节会有后遗症的！请相信我！我认为跑步练到的东西会更多！
骑单车和跑步哪个减肥效果好呢
骑单车和跑步哪个减肥效果好呢1 1、骑自行车和慢跑哪一个减肥瘦身好 骑自行车和慢跑全是有氧运动减肥,都能够做到减肥瘦身的目地。前面一种没有那麼枯燥乏味,更有快乐,可是长期爬行人体会挺累,并且骑自行车绝大多数锻练的是下肢,大腿肌肉会获得充足锻练。而后面一种相对性较为枯燥乏味,需要体力支撑点,最少需要坚...
