伪健康食品,吃了不瘦反胖,你知道哪些?
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发布时间：2023-02-07 09:36
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热心网友
时间：2023-02-07 11:06
如今很多非常受欢迎的“健康食品”，其实并没有多么健康，人工加工的痕迹太多，就会让食材失去原本的意义。下面为大家揭秘一下，这几种所谓的“健康食品”其实并不健康！
具体是哪8种伪健康食物，如下：1，果蔬干。
现在很多人都喜欢吃快餐，这就导致果蔬摄入严重不足，于是各种果蔬制品——果蔬干上市了。晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维，相比果脯之类，是更好的零食。
然而，大多数的果蔬干，一点都不健康，因为它们都是油炸的，油脂含量很高，而且加工工程中还加入大量的糖，哪怕是健康的水果干，热量也会高过水果。以公认的健康零食蓝莓干为例，每 50 g 蓝莓干就有超过 160 千卡的热量，但相同重量的蓝莓，只有 29 千卡。
2，功能饮料。
虽然看起来这些饮料是直接将两个健康的营养成分（维生素和水）放在一起，但把维生素饮料当水喝并不是一个好的选择。
维生素饮料中所含的维生素比例并不一定适合人体的需要，且维生素水中可没有蔬菜中富含的膳食纤维。饮料为了好喝，其中加入的糖分也相当可观。
如果想保持健康的饮食习惯，还是戒掉各种包装饮料，最普通的水才是你的好朋友。
3，粗粮饼干。
超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。可惜这些纤维都被脂肪包裹着。而且不溶性纤维吃起来是很粗糙的，市场上的粗粮饼干为了保证口感，大部分都加了糖、碳水化合物和脂肪。
4，果粒酸奶。
减重的时候，用各种果粒酸奶来代替正餐，听起来似乎不错。这些酸奶在宣传上常常会用不少营养名词来包装自己，比如“有机”“益生菌”或是“纯天然”。
其实，这种酸奶中含有大量的糖，一盒 200 g 的果粒酸奶，热量可达 200 千卡以上，使用的果粒其实是果酱。与其喝果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶 + 新鲜水果，营养更丰富，热量也更低。
5，盐焗坚果。
坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。但盐焗坚果还是算了吧。一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。
此外，还有青豌豆、怪味豆、蟹黄腰果等等都是油炸的。
6，花式燕麦片。
燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但是现在人在上面搞了太多花样。比如把燕麦用枫糖或蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成混合麦片。这种看似健康的食物组合，却有着不少的脂肪和糖分，仔细算一下的话，热量非常高。
建议大家买纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也不高。
7，加工早餐谷物。
谷物加牛奶的搭配，营养又美味？
谷物早餐以谷物玉米、黑米、小米、荞麦、大米、小麦、燕麦等为主要原料加工成片状，听起来很健康。然而为了好看、好吃，加入不少香精色素，外面再喷上糖浆一层。另外，谷物早餐的淀粉经过精制（所以才能嘣得那么松脆），不适合血糖过高、患有糖尿病朋友食用。
8，乳酸菌饮料。
说起乳酸菌饮料，市场上经常打着“益多菌”“促消化”“肠年轻”，但他们没告诉你这些饮料，隐藏了多少糖。饭后来一瓶，可能抵得上再吃一顿饭！
以上这8种号称“健康食品”的伪健康食品，你看清了吗？不但是减肥期间要看清，平时家人的健康饮食也要分清，健康饮食和健康食品同等重要！
热心网友
时间：2023-02-07 12:24
1.果汁
果汁看起来解渴又方便快捷，还补充了各种维生素。但实际上果汁饮料的纯果汁成分只有10%左右，并且含有许多添加糖、香料、色素，会造成脂肪囤积。而纯果汁在榨汁过程中也会损耗不少营养，所以最好吃新鲜食物。
2.沙拉
沙拉多种蔬菜水果、坚果、鸡肉牛肉等减脂食物的大杂烩，口味多样丰富又可以饱腹。但实际上，除了沙拉酱、奶油酱等包藏了大量糖或油脂的酱料之外，很多沙拉里还掺了碎培根、起司粉、面包或玉米脆片，这些都让沙拉的热量瞬间爆表。
3.脱脂酸奶
脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。
4.咀嚼口香糖
有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。
