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10种提高免疫力的食物

发布网友 发布时间:2023-02-07 05:39

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热心网友 时间:2023-02-07 07:09

凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的都是可以增强抵抗力的,比如含有维生素的水果,包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇都是可以的,五谷杂类山药、土豆等等,还有就是富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉都是可以的,提高抵抗力的,总体原则是不偏食,各种食物都吃,这样提高率会提高。

1、海参
海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分,含丰富的SOD,胶原蛋白。
2、新鲜萝卜
因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
3、人参
人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖,其中人参皂苷具有增强免疫力的功效,已发现的40多种皂苷中,以皂苷Rh2、Rb1效果较强。
4、鸡汤
能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,特别是其中所含的的半胱氨酸,可以增强机体的免疫力。
5、大蒜、洋葱
大蒜和洋葱都是热性食物,对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能,吃大蒜最好生食,因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。
扩展资料:
提高免疫力的方法
1、适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
2、经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
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