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工作到感觉崩溃,怎么办啊?

发布网友 发布时间:2022-04-23 15:36

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2022-05-03 11:28

每天最怕早晨醒来,真是有赴死的心情去上班,一天勉强应付完工作,回到家中就想躺着,不和任何人交流,就自己待着静一静。那时候我觉得是孤军奋战,谁会懂我的无助和孤独。处于抑郁情绪及焦虑状态一段时间,我提醒自己,我现在到底想干什么,这种生活是我想要的吗?若不是,我还能做什么,可以求助谁?然后就开始在工作间歇练习呼吸放松法,深呼吸去联想美好的画面,让自己放松下来,使清明的精神回到身体中。认知影响我们的情绪,情绪又作用力于认知,当我开始调整认知角度时,发现世界并没有那么糟糕,还是有解决办法。看一些与工作相关的书籍,请教有经验的同事,多学习,平时比别人多付出一些,在自己业余时间也琢磨工作。当工作有一些进步,自己克服了一些困难后,当时焦虑,抑郁的状态有好转,自信心也渐渐恢复。当我们不了解问题出在哪里,或者知道问题出在哪里,又一时畏难,畏缩不前时,担忧,焦虑,抑郁等情绪会最先跳出来左右/干扰我们的判断,失去理智,每天就沉浸在自我否定,不信,失望,痛苦中。正视它们,接受此刻的状态,与自己的各种情绪共处,慢慢就会平静下来。先做一些简单的事情,让自己有些成就感和自信心,逐步调整,再去挑战一些力所能及的目标。给自己一些时间,人生路还长,慢慢走。加油,祝你好运。

热心网友 时间:2022-05-03 12:46

现在的我们生活节奏超速,上述的光景已经是奢望,面对着每天的996和镜子里日渐稀疏的头发,我发是否对现在的生活已经无感、无力了呢?
奇葩说里的傅首尔曾经说过这样一句话:“我们工作给谁看,给老板看,老板最擅长什么,闭目养神。”还有一句:“老板就像是奶妈,两个乳房四面楚歌,周围全部都是一群嗷嗷待哺的孩子。”
简单的两句话说清楚了两个阶级的基本矛盾,有奶便是娘顶不住孩子太多,所以老板选择了闭目养神。
在小编看来,老板是商人,他们不光用产品赚钱,减少管理成本也是在变相赚钱。不想用廉价劳动力的老板不是好老板:)
上班一族最应该认识到的是“不能混到最后用钱来买健康,”我们要认识到自己的情绪,合理地管控,才能更好的面对工作和生活。

不知道你是否有以下的症状出现呢?
l 上时间的情绪低落,感觉到生活无趣,对自己喜欢的事物也逐渐的失去兴趣;
l 注意力不集中,做任何事都不能集中精神;
l 失眠焦虑难以入睡,躺在床上脑子里总会出现一些莫名其妙的东西;
l 觉得自己没办法做好任何事情,做什么都没有信心;
l 心情烦躁,很难心平气和的和别人说一些事情;
如果上述的这些症状持续时间超过了2周,那就需要注意了,你可能正处于在抑郁的情绪状态中。

如何缓解情绪压力呢?
1. 意识到这种不健康情绪的存在并且去面对他
主动去面对这种不健康情绪是做出改变的第一步,很多人不愿意去面对这种情绪的存在,只是认为自己是阶段性的“不在状态,”咖啡、浓茶、红牛变成了必需品,认为熬过这一段时间就好了,这是由于自己不够强大造成的。越是逃避,这种紧绷的状态越严重,反而不如认可它的存在,面对它。
2. 学会表达
越是崩溃的状态人就会愈发的封闭自己,不愿意与外界多做交流。工作上已经疲惫不堪还要努力地掩盖自己的情绪,这样只会让你精疲力竭。我们要尝试着和同事、朋友,家人谈论自己的真实想法。叫上三五好友宿醉、唱K放纵一次也是可以尝试的。发泄最是立竿见影。
3. 记录自己的心情和想法
花一点时间记录这几天最深刻的事情,记录下时间、地点以及发生了什么,你当时感受是什么样的,产生那些想法。像写日记一样,这样会帮你理清自己的情绪。这样你就会知道在哪里做出改变。
4. 给自己放个假
人生应该给自己增加几次旅程,经历一路风景,每个过程(哪怕是在车站等观光车)都是对人生的一种丰富。不要给自己找任何理由,张开嘴、迈开腿,改变僵硬的工作状态,让自己做个行动派,所走就走。
经历波澜是最好的成长,丰富的经历会变成你面对困难的底气。不好的情绪存在台式有意义的,是你的身体在提醒你,你所追求的超过了目前你的能力范围。这时无须自责,停下来稍作休息,准备好自己再做出发,也许下一站就是幸福!

热心网友 时间:2022-05-03 14:21

在现在这个社会,每个人都会有或多或少的压力,这些压力来自于职场和家庭,多半是来自于工作上的。有这些压力是很正常的,只要学会适当减压,就不会对自己的生活造成影响。
解压的方式有很多,下面就列举3种,比较实用的方法。

1.倾诉
和朋友、和家人倾诉,是一种很有效的途径,有些工作上的事情,会让你感觉到很难过或者很愤怒,最常见的问题就是:为什么上司会这样做?为什么不听解释?等问题。
适当的和朋友倾诉之后,就会发现,之前困扰在心中的怒气,已经发泄了一大半了,在听一听朋友的建议,最后发现,其实也没什么大不了的。

2.唱歌
唱歌这种方法就适用于,工作内容不方便跟朋友倾诉,比如:涉及到商业机密之类的,这时候就很时候约上三五好友,一起去唱K。
把心中的不满统统发泄出来,这时候别管自己的歌喉怎样,只要把心中的不满发泄出去就算*了。

3.运动
可以去健身房,也可以自己跑步。推荐自己跑步。因为在跑步的时候,大脑会停下来,这时候,自己就会思考,自己现目前状态出现的那些问题,随着你脚步的运动,大脑也会一直运转,而且会更加清晰,把平常没能想清楚的问题,都想通顺。
当然跑步还有一个好处,跑的时间久了,身体就会很疲惫,一回家就会很累,晚上也能睡个好觉了,第二天醒来,又是美好的一天。

热心网友 时间:2022-05-03 16:12

身体是*的本钱,你还年轻,没必要为了工作憋出病来,辞了休息一段时间从新起航,还怕工作不好找啊,多了去了,眼光不要太高的话,怎样不是生活,轻松点就好。要不,来版纳吧,我带你摆小地摊去,一天就几小时工作时间,没人管没人念,多好啊。嘿嘿…我今年毕业,现在也闲着没找工作,你看我多惨,一把年纪了还家人养着,有什么可以和家人说说的,他们都操心了那么些年,不差这些年啦,不管你年纪多大,家人的关心是不会随着你年纪的增长而减少的。遇到开心的事跟他们讲讲,让大家都乐乐。遇到烦心的事,跟他们说说,他们会很欣慰的。任何时候你都不是一个人。不要等到事情严重了,那时候就来不急了。

热心网友 时间:2022-05-03 18:20

做一份很让人感觉枯燥无味的工作,是会很磨练人的意志的,如果你感觉到崩溃,一个是精神上压力比较大,第2个就是感觉身体吃不消吧,如果是这样在公司规定允许的情况下,还是最好请一个比较长的假期好好的休息一下,让身心得到放松,这样就可以重新回到工作岗位上来,如果你不选择休息就会形成恶性循环,人是受不了的。还有就是静下心来,考虑这份工作是否适合自己,实在不行可以考虑跳槽。
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