减肥期能吃粘玉米吗

发布网友 发布时间：2022-04-23 15:38

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热心网友 时间：2022-07-10 14:46

减肥期能吃粘玉米。

食物如果不控制都是会长肉的，黏玉米吃多了是不减肥的，可能会发胖，要少吃，当做主食食用。减肥建议改变饮食结构，多吃一些富含膳食纤维的食物，适当的补充益生菌，促进肠道有益菌的增殖，增加代谢，预防便秘。多喝水，增加运动量，对减肥具有帮助作用。

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粘玉米具有香/糯/甜/软，口感好；还含有大量的硒元素，对人体的心脑血管有防老化作用，促进少年智力发展.玉米中还含有黄质素，能治疗*脸上的黄黑斑，所以粘玉米是一种健康而又美容的家庭必备食品。

紫黑粘玉米不但含有脂肪、膳食纤维素、各种氨基酸，还含有丰富的钙、铁、硒、锌、钾、叶酸、烟酸等以及人体必需的各种维生素，是营养丰富的食品。因此，人们常食黑粘玉米有益于健康。

现代人对食品的要求是营养、卫生、可口、健康。当今，随着人们生活水平的提高，"富贵病"也随之增多。玉米是粗粮中的保健佳品，而紫黑粘玉米中支链淀粉含量占90%，更易于消化，是人们调剂生活的时尚佳品。

参考资料来源：百度百科-糯玉米（粘玉米）

热心网友 时间：2022-07-10 16:04

减肥期间合理的吃玉米不会导致长肉，但如果是过度进食，也会造成体重的增加。减肥一直是很多女性非常关心的一个话题，很多女性发现无论做多少运动，体重仍然一直居高不下，如果属于这种情况，那就要从你的饮食方面找原因了，如果减肥期间，不注意合理的饮食，即使做再多的运动也很难达到减肥的效果。

如果真心想要减肥，减肥期间尽量以粗粮食物为主食，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维。玉米就是粗粮中的代表，吃玉米可以让人在饥饿的时候很快达到饱食感，从而降低人们对食物的摄入需求，同时也不用担心没有吸收到营养，因为玉米中包含了多种丰富的营养成分，完全可以满足人类身体对营养成分的摄入需求。可以说玉米就是减肥最好的食物。

不过，减肥期间吃玉米虽然不容易让身体发胖，但是也需要注意合理食用，不要因此以为这多少玉米都不会造成身体发胖，如果过多的饮食，造成营养成分的过度积累也是会导致体重增加的。而且，吃太多的玉米也不利于肠胃的消化，可能会造成便秘等问题产生。最好是将玉米当做早餐或者晚餐合理食用，在辅助适当的运动能够有很好的减肥效果。

减肥期间吃玉米怎样做才最好呢？最简单的方法就是煮玉米，玉米穗儿上锅煮上20分钟左右就可以使用了，不仅能帮助减肥，而且味道香甜可口。也可以将玉米煮熟以后，和松仁一起拌炒，做一道美味的松仁玉米，这两种食物结合，更有利于减脂减肥的效果。不过，虽然减肥可以通过饮食运动等方式达到想要的效果，但是也需要持续的坚持，如果不能坚持，减肥以后可能还会再次反弹。

热心网友 时间：2022-07-10 17:39

吃粘玉米不会发胖。因为粘玉米有减肥的功效。

甜玉米糖分高，糯玉米热量高，所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好。减肥吃哪种玉米应该都是有效的。

玉米减肥的原理：

玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

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1、甜玉米之所以尝起来比普通玉米的口感更甜、更嫩滑，是因为它含有更多的水溶性糖，普通玉米的糖分含量只有4%，普通甜玉米的含量则可以达到6%，超甜玉米则可以在此基础上加倍。由于甜玉米中含较多的蔗糖和葡萄糖，容易引起血糖升高，所以不建议糖尿病人群吃。

2、就市场上最常见的糯玉米和甜玉米来说，糯玉米一般以白色居多，其中蛋白质的含量比较高，富含维生素A、维生素B1等营养元素。糯玉米淀粉含量高达70%~75%，而且几乎都为支链淀粉。这种淀粉使得糯玉米吃起来黏黏软软，比起一般的硬粒玉米，口感更软和，很适合牙口不太好的人食用。

参考资料：人民网--甜玉米和糯玉米哪个减肥？玉米怎么吃减肥

热心网友 时间：2022-07-10 19:47

热心网友 时间：2022-07-10 22:12

热心网友 时间：2022-07-11 00:53

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果。所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。同时有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。建议通过专业的医师进行治疗才是关键的。并与医生面对面的沟通，做出适合自己的方案。

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热心网友 时间：2022-07-11 03:51

热心网友 时间：2022-07-11 07:06

热心网友 时间：2022-07-11 10:37