俗话说女性以护肝为主,日常生活中如何养肝护肝呢?
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发布时间：2022-04-23 15:20
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时间：2023-06-24 11:51
肝就像一个*枢纽，负责管理身体的三大要素：气、血、水流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。但保护肝脏并不是把肝脏像温室花朵一样保护起来，而是通过排解疏肝、滋养肝脏来达到保护的目的。养肝护肝一般有三*宝，我们一一来讲解饮食养肝护肝法。
饮食是维持身体机能正常运转的重要因素。那么肝脏作为人体的排毒器官，饮食的作用至关重要。饮食得当可以滋养肝脏，关节疾病，排毒养颜。饮食不当可造成肝脏负担加剧，严重的还会造成肝脏损伤，对人体造成伤害。因此饮食非常重要。
1、三餐正常，营养丰富。
注重饮食的均衡营养，每周应当奶、蛋、鱼、大豆等食品，为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜易于消化糖类食物，以增加肝糖原储备。
2、经常喝茶，平肝疏肝。
平时养肝可以多泡茶喝，比如山楂茶，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用，又能帮助消化。绿茶、菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶具有清热解毒、平肝明目、舒肝解郁的作用，常饮这类茶水有益保肝。
3、多吃坚果，以肝补肝
常吃坚果类，比如核桃、开心果、松子、腰果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。尤其是睡眠不足、脸色很差的人，每周吃1次动物肝脏，达到以肝补肝的效果。
除了日常三餐，也要少喝少吃酒精和一切辛辣及刺激性食品，避免油炸及干硬食品。多喝白开水，帮助代谢废物的排除而收到保肝之效。
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时间：2023-06-24 11:52
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