怎么快速瘦小腿??
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:19
共8个回答
热心网友
时间：2022-05-26 23:49
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
2、拍打放松
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
3、高抬腿运动
每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。
4、慢跑
坚持每天慢跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
5、按摩
双手握拳,从脚踝从下往上画圈按摩,一直按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。然后双手移到小腿肚的位置,做*拳的手势,从下往上按摩。如果肌肉有些僵硬,可以用手指按压揉捏。接着准备一条浴巾,将浴巾折叠一下垫在膝盖后方。双手握拳,用画圈的方式顺着膝盖骨按摩。
睡前八个动作瘦小腿
第一个动作：胫骨前肌叩击（2组X30秒）
动作要点：首先进行小腿前侧放松，双手握空拳，掌心对着小腿前外侧，从上到下敲打整条小腿。
第二个动作：小腿上部放松（4组X20秒）
动作要点：先对左侧小腿上部进行放松，之后换另一侧小腿上部进行放松。
第三个动作：小腿下部放松（4组X20秒）
动作要点：从小腿中部开始由上到下进行按压，换另一侧小腿下部进行放松。
第四个动作：小腿点按（4组X20秒）
动作要点：找到左侧膝关节窝下方一个手掌左右的距离，拇指重叠，开始按压，从上到下依次进行，直到足跟，再回到起点，重新开始。之后换另一侧小腿。
第五个动作：胫骨前肌放松（4组X20秒）
动作要点：找到膝盖下方凸起附近的肌肉，用拇指叠压按住，左右拨动3次，向下移1指距离，依次从上到下，直到脚踝位置停止，再回到起始点反复循环，换另一侧小腿进行前后放松。
热心网友
时间：2022-05-27 02:47
热心网友
时间：2022-05-27 06:02
对腿部血液循环超级有好处.
对瘦腿也蛮有用.
放一端时间,还可以来回做伸展运动,蛮不错的.
热心网友
时间：2022-05-27 09:33
热心网友
时间：2022-05-27 13:38
热心网友
时间：2022-05-27 17:59
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。可以进行适当的按摩，冀荣，这个牌子的按摩器，就有减肚子和减小腿的，你可以试试。
热心网友
时间：2022-05-27 22:37
2、弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的勾个几分钟。
3、侧身躺在床上，然后抬腿侧踢，这样不仅仅是瘦小腿 ，还瘦大腿，还提臀，还廋腰。
4、雷3，曾一度被大S，小P等众明星推荐，素有“瘦身之王”之称，瘦腿也很有效。
热心网友
时间：2022-05-28 03:32
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
方案三：腿部抽脂
解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。
多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀*，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。
手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。
花费大约在3000-4000元左右。
静脉曲张 “水肿”腿的瘦腿方案
判断标准：用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。
瘦腿要点：避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。
常见人群：因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师、售货白领、*或者OL族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。
方案一：10分钟速瘦法。
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。
1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
方案二：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸
