问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

篮球运动:基本身体素质训练

发布网友 发布时间:2023-04-01 15:36

我来回答

1个回答

热心网友 时间:2023-11-21 14:49

导读:篮球运动其实人人都会,只要想要打得出色,打得更好,这时身体素质的需求就很重要了,很多篮球国手都很注重自己的身体锻炼,不管是速度、力量等等,都是一门学问,以下我们一起来看看。

一、身体素质条件要求

1、基础体能条件

体能是所有的基础,任何一个运动对身体素质都有一定的要求,必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作,没有体能做不好任何事!

2、加强速度条件

想多练速度,必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度,同时也和力量,爆发力的练习结合得很紧密。

注意事项:腿部必须要有力量,这样才会有爆发力,才会有速度。

打篮球基本动作、身体素质锻炼很重要。

3、力量强度要求

力量训练特别重要。我们观察职业篮球员,可以发现他们的肩部最发达、*、背部、腿部也是结实有力的。因此,力量的训练是一个综合而全面的练习。

注意事项:就篮球而言,比较重要的是肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练。

4、基本身体素质

基本的身体素质训练,是对自身毅力的一种考验,这些经验是日积月累的,所以不管是打篮球还是任何运动都需要持之以恒。

延伸阅读:篮球运动:9大错误观念解析

延伸阅读:得分后卫:篮球场上灵魂人物

二、如何训练身体素质

1、耐力综合训练

我们可以把耐力拆分为三类内涵:心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力,跑步是其中最简单、最易操作的耐力训练项目。

注意事项:耐力和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。

2、速度训练方法

速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行,还有就是在室外进行短跑冲刺练习。此外,室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法

3、核心肌群部位

也就是腰腹,力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重,一般徒手练习即可,但要重复更多的次数。

延伸阅读:具备运动能力及禁忌注意

延伸阅读:篮球场战术灵魂 控球后卫打法

三、优秀身体素质好处

1、 反应时间影响

反应时间是如何快速你的大脑可以回应 *** 和启动回应。这是非常重要的在大多数的体育。瞬间的抄球、抢篮板等等,在运动的例子是无穷无尽的!

2、协调性敏捷度

敏捷都是关于能够改变你的方向和速度,切入运球时的协调性与变换脚步的敏捷度。还有防守也是相当需要的。

3、动态平衡重要

平衡,同时移动通常被称为动态平衡。平衡是重要的在各种运动情况下,有好的平衡可以让你,在空中稳定的出手投篮。

声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
沙尘暴属于自然灾害吗 星配什么字好听男孩 女孩带星字叫什么名字好听又洋气 带星字优美人名 星字如何取名 带星字的名活泼的 非常潮流的星字名 成华区社保局地址 有什么平价又好用的防晒霜值得安利? 有哪些性价比比较高的物理防晒霜可以安利? 咸丰小河坝农业银行是多少号 C语言编辑的代码是什么样的? 保时捷卡宴混动交车有配充电枪吗 保时捷卡宴油电混合多少钱(保时捷卡宴插电式混合动力) 保时捷卡宴油电混合车坏了怎么推动 保时捷卡宴混动怎么切换 保时捷卡宴混动怎么样 保时捷卡宴有没有混动的 绑了qq号怎么解绑手机号? 当我们吼孩子的时候,实际上是在用伤害自己的方式来管教他 一个唱红脸一个唱白脸,这样的教育方式是错误的,你还在用吗? 团队从鼎盛到衰落,就是因为犯了这10个管理错误 错误的管理方式 欣雅卫生纸2000克的长款是什么 豆浆怎样弄没泡泡 煮豆浆不放消泡剂会更香吗为什么 3道原始初2物理 什么是物理原始问题 2023西安体育学院体育类招生简章(运动训练、武术与民族传统体育专业) 西安体育学院招生办电话 打篮球身体素质怎么练 正方形的面积怎样算? 麻糍外面裹一层水磨汤圆粉可以吗 楚王萍的结构楚王萍的结构是什么 公考面试班哪个机构好 神采什么 二照样子写词语1.暖烘烘(abb式)2.争先恐后(含反义词)3. 小瘪三的梗出自哪里 汉字找茬王消除网络名梗 全尺寸检测时,图纸上有标注的参考尺寸也要检测吗?请指点,谢谢? 江郎才尽什么意思?江郎才尽怎么读? 港版爱他美深度水解奶粉味道怎样、配料 怎么让网络更稳定不掉线 快来看看吧 山西特岗考过易范错误吗? sinx的平方是什么? sinx平方的计算公式 引加什么偏旁可以变成一个字,请学霸帮忙。谢谢! 骐达调整时间的步骤是什么? 08款骐达里程表设置方法 上海锦江酒店的介绍