问下。做仰卧起坐的时候,是快速的做好还是慢点做好?

发布网友发布时间：2023-03-31 11:34

共6个回答

热心网友时间：2023-11-10 18:09

快慢结合！快是练爆发力，慢是练耐受力！

热心网友时间：2023-11-10 18:09

两种方式都可以，这两种方式在健美界存在争议，就是有两个阵营分别支持这两种方法。而且两个阵营都有一些人，腹肌很棒。

我个人比较倾向于慢速的动作。

你可以自己体会，无论用什么方法，关键是要适合你自己。就是你做那些动作，要能够很好的刺激你的肌肉。

比如说，我自己，做慢速的有控制的动作，我只要完成30个仰卧起坐，我的腹肌就酸得受不了了。如果我用快速的动作，做100次，我的腹肌也没什么太大的感觉。

所以，要你自己去体会。

热心网友时间：2023-11-10 18:10

慢适合练肌肉,练肌肉有句话叫顶峰收缩,缓慢的仰卧起坐很累,因为肌肉持续紧张.

快能练肌肉的爆发力

热心网友时间：2023-11-10 18:10

做快起慢放的就是放下身体的时候要有控制的慢速下放抬起的时候用爆发力
不用做顶峰收缩你又不是练肌肉块
打篮球的滞空主要是由腿部决定的（当然身体的协调也是重要的）
应该多练摸高、跳箱此外做暴发性的深蹲练习能明显提高跳跃的能力 NBA的球员基本都是必练的姚明也练的这个练习还能提高身体的整体素质

热心网友时间：2023-11-10 18:11

最好就慢点不要操之过急，调好呼吸就行了...

热心网友时间：2023-11-10 18:12

一组快一组慢，交替几组。20~30一组

慢速一定要保证过程缓慢，做的又到位，才会有效果