最近胃胀气了，各位亲们推荐点易消化，又不至于吃到营养不良的食物吧。
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发布时间：2023-03-31 03:32
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热心网友
时间：2023-11-08 14:33
保持饮食均衡并富含纤维素例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽勿狼吞虎咽。
避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。
小吃多餐，不吃零食，不吃辛辣刺激和味重的东西，以清淡为主，以易消化不加重胃肠负担为好。
如果你的胃不好，不喜欢吃干硬的东西时，推荐主食以吃粥为好：记住主食是粥，不是稀饭，胃不好的人吃稀饭并不好，稀饭中的水太多，胃不好的人，往往肠胃的运水功能也不强，以稀饭当主食，反而增加了胃肠的负担，不好。有的胃不好的人吃稀钣，还会出现嗝酸、胃胀、难受等不良反应。粥与稀钣是有区别的，粥煮出来是特别烂熟而粘稠的，往粥中插上一根筷子是不会倒的。也就是说，粥中的水分是放到恰当的好处，让主粮煮得烂透而不稀，这样的粥当主食吃最养胃。
如果你的胃不好，主食又不喜欢吃稀软的东西，推荐主食以吃发酵的面食为好：吃面食能不能养胃，跟加工方式有很大的关系。肠胃不好、消化不良的人最适合常吃发酵的面食。面经过发酵后，其滞气之性就会大为减轻，从而避免胃部发生胀气，而且更助于人体消化。用酵母发酵的面食，还会大大增加它的营养价值，经酵母发酵后的馒头、面包所含营养比大饼、面条等没经过发酵的面食要高出3－4倍，蛋白质高出近2倍。胃不好，主食还是最好吃用酵母发酵做出来的馒头为好，面包发酵太过，我们很多中国人吃了胃反而更不舒服，还是不吃的好。
对不起，我知道的只有这些。
还有，你最好去看医生。
热心网友
时间：2023-11-08 14:33
不挑食就不会营养不良，
但是鉴于你胃肠胀气。
可以选择点易消化的，比如喝点小米粥，八宝粥，菜叶粥之类的。
这些相对来说比较清淡。
由于你肠胀气就少吃产气的食物。
比如不喝牛奶，
不能吃豆制食品，比如，豆腐干，豆腐，豆浆等。
平常食堂饭菜也可以吃。
吃清淡点，不要太油腻就行。
药物可以选择吃点多酶片（红色小颗粒），这个药也不贵。
一次就吃2-3颗，帮助消化的。
希望对你有用。
热心网友
时间：2023-11-08 14:34
